感染新冠后，像奥密克戎变异毒株主要是在上呼吸道，病毒在里面大量复制，导致呼吸道的黏膜细胞破坏，同时身体的免疫细胞也会集聚到这里来消灭病毒。而免疫细胞完成任务后，也会自然代谢死亡，连同被病毒破坏的这些细胞，都成为体内的垃圾，气道里容不下这么多东西，要打扫出去，呼吸道就会分泌一些黏液，形成痰液，通过咳嗽把它排出去。
咳嗽是一个康复的过程，是一个打扫“战场”，修复气道的过程。恢复慢一点的人也不用太担心，根据经验也可以用一些食疗方子来缓解。
推荐食谱【润肺白菜汤】
主要食材: 白菜 粉丝 海米 鸡蛋 葱蒜
制作方法;
1. 首先把白菜外面的一层比较脏或者是烂的叶子给它去掉，做这个烂糊白菜，咱们只用这个白菜的叶子中间这个帮给它去除一下，最后掰成大片就可以了。再用这个清水把这个白菜的叶子给它清洗干净，洗干净之后把这个白菜控下水，最后放入盘中备用。
2. 再来切适量的蒜片，再来切少许的葱花，切好之后放入盘中备用，准备适量的海米，使这个汤更鲜，也可以直接放虾仁，再准备粉丝。食材都准备完毕，下面开始制作。
3. 锅中加入适量的色拉油，烧至五六成。热把这个鸡蛋倒入锅中，这个鸡蛋一定要炒的干一点，做出来才会更香，炒成这样金黄色就可以了。
4. 锅中再加入少许的油，把葱花和蒜片倒入锅中煸炒出香味，最后直接加入适量的清水，这个根据大家这个食材的多少，最后把这个鸡蛋也给它倒入锅中。
5. 最后把这个海米也放入锅中，大火去炖，更好的把这个鸡蛋和海米的香味鲜味炖出来，炖个两三分钟就可以了，最后把这个上面漂浮的油沫子给它打捞一下，使这个汤喝起来也不会腻。
6. 最后把白菜给它倒入锅中，继续开大火去炖，下面咱们去调一下味，加入适量的盐，味精，鸡粉，少许的白糖，少许的胡椒粉，最后一定要开大火去炖煮个三四分钟，使这个汤更加的鲜，更加的黏糊。时间到了之后，最后咱们把这个粉丝也给它倒入锅中，直接下面加入适量的香油增香，搅拌均匀就可以出锅了。一道又好吃又好喝的润肺白菜汤就做好了。
白萝卜是冬季的常见食材，生吃熟吃功效不同。中医认为，生萝卜性凉，有肺热咳嗽、咯黄痰者可以饮生萝卜汁来清痰热、润肺燥。萝卜煮熟后，其辛味就几乎没有了，反而偏温，能和中补脾、补而不滞，还能行气下气，对于肠胃积热或气滞导致的便秘有疗效。
推荐食谱【蜂蜜萝卜汁】
主要食材: 萝卜 蜂蜜
制作方法:
1. 首先将洗干净的萝卜切去顶部和底部，去除萝卜皮。因为这个萝卜比较大，我只用了一半，另一半留着煮汤，准备擦板，把萝卜擦成丝。把擦好的萝卜丝放入一个干净的大碗中。
2. 加入两大勺蜂。搅拌均匀，你会看到萝卜的水分被蜂蜜渍出来了。盖好静置20分钟，20分钟后可以看到萝卜明显变软，也渍出了不少水分。
3. 将萝卜装入密封罐中，再把萝卜水倒进去，每天用勺子盛出两勺，再倒入温水就可以喝了。
推荐食谱【雪梨百合枇杷膏】
主要食材：雪梨 百合 枇杷
制作方法:
1. 准备30克百合，冲洗干净，泡半小时，接下来把枇杷皮去掉，然后把里面的籽去掉就可以了。准备好一个雪梨，把皮去掉切成小丁。这样全部食材就准备好了。
2. 锅中加水，水没过食材就可以了，然后开火煮个20分钟左右百合就差不多烂了，然后捞起放入破壁机中，按破壁键把它打碎，打细腻。
3. 倒入砂锅中复熬，全程开小火，慢慢的熬制，接下来就是不停的搅拌，这个很容易糊底的，所以要不断的给它搅拌，熬成这样的膏状就差不多。
4. 熬好了取一勺，加入温水，看上去有点像橙汁。把剩下的膏给它装罐放冰箱，每次喝的时候取一勺就可以。
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