宇宙对我们每一个人的支持系统就是我们的呼吸。正是呼吸，把我们连结到我们的起源点。而当我提到起源点时，我指的不是肉体的出生－此生或任何其它世。我所说的是，我们存在的完全状态- 主权联合体的意识状态。
在时空的任何地方，呼吸都是在其中人类器具（身体、情感、意识系统）得以连结到这个起源点的方法。呼吸是物质性的次元和量子或跨次元领域之间的门户，但它不是那种平常的、有规律的呼吸，而是我们称之为量子暂停（Quantum Pause）的一种非常特定的呼吸方式。
量子暂停是一个简单的、四阶段的过程。依你的肺活量、心情、和隐私的程度而定，以一个三到六个数数之间的吸气来开始这个过程。在你的鼻子吸气之后，把气留住 （既暂停）一段相同数数的时间，然后经由你的嘴呼气，再次地，相同数数的时间，然后不动（暂停）相同数数的时间。（既每次暂停呼吸时数123或1234等以保持相等的暂停长度——注）
下面的图解描述了一个四个数数的呼吸方式的例子。关键是要在过程的四个区段保持对称（每一个区段的数数都一样）。如果你是用一个三个数数的呼吸，在每一个区段里都同样用三个数数。你不必去精确地监控，反之，用一种轻松的态度来控制每一区段的时间，并且让那流动保持一种一致性。
吸气 量子停顿 呼气 量子停顿
上面的图解描述的是一轮量子呼吸，我们推荐以３到４轮呼吸为一组，然后回到平常的呼吸。这个平常的呼吸期称为巩固期。巩固期的整个过程中都闭上眼睛，找一个舒服的姿势坐着，把腰挺直，双脚着地。当你开始巩固期时，就集中精神将全部注意力放到浮现在你意识表面的那些事物上，并且明白它们的浮现是有原因的。而这正是将心之６美德（赞赏、感激、慈悲、宽恕、谦逊、勇气、谅解）应用到任何显现出来的思想或感觉上的好机会。
巩固期通常持续大约３到５分钟，但没有规定的时间限制。让你的直觉来引导这段时间的长短。一般来说，巩固期的每一次重复（通常有4到5个），冒出来的思想和感觉都会变得越少，而当你进入最后的巩固期时，你就已清空了自身的思想和感觉，而进入到量子领域了。
下面的图描绘了一节典型的量子停顿。需要注意的是，这个特定的例子里有着三轮一组的呼吸然后一个巩固期。这样重复四次。你也可以用多达五轮一组的呼吸再加上巩固期，再次 ，重要的是对称。
运用量子暂停，对去掉压制主权整体的活性，并更有效地处理我们身处其中的过渡阶段来说，似乎不太可能，但我建议你尝试练习３周，然后看看自己有什么结果。只有自己亲自去体验，才能判断出量子暂停的价值。如果３周的每日练习后，你体验到一种全新的清明感和与自己起源点的连接，那么你才会有继续下去的积极性，而通过这个决定，你就确立了自己全新的起点，在其上，无条件的一体、平等、和真实性得以确立。
量子暂停技术有许多细微的差别存在，我建议你通过自己去发现它们。我和你们分享的，只是一个基本的技术，但这个技术有一些可以强力提高的微妙之处，会在你运用这技术的过程中产生，所以练习时请保持开放的心态。
在你开始时提供一些简短建议。对一些人而言，紧接在呼气后的那次量子暂停，可能会有一种隐约的恐慌感。如果发生这情况，就通过减少你的数数来减少每一段的时间。例如，如果你本来是一轮４个数数（既默数4下）的循环，就把它缩短为３个数数。那样，当你再练习这个技术时，那种惊慌的感觉就会消失。而这些“突然停止”或量子暂停，你慢慢就会了解它们是有目的的。
我也建议你把你的注意力集中在你的呼吸上——它的声音、它的质地、它在你肺部里有什么感觉、呼气时你的嘴是什么形状的、它是怎样流经你全身的等等。这种注意力的集中将你与起点或你的主权联合体的起源点对齐了，因为呼吸是你真正所是的那个无限而永恒的存在体进出的门户，正是通过这个门户，它正在显化进到物质性里。
在运用量子暂停的时候，会有一种自然的倾向就是去寻求光的体验或看见种种新次元，或者与存在体甚或上帝讲话，或是有一种“噢～”（表示惊叹）的体验，来证实自己是走在正确的道路上。量子暂停的练习的确会带给你新的体验和认知，但请把你的期待放下。再次，人类存在体喜爱视觉的刺激。他们喜欢看到那些更高的次元，所谓眼见为实。但是量子时空里的一切，都并不符合于人类的心智系统。量子是起源。它是超越物质的，它在视觉、听觉、和知觉的数据之前而存在。它在感觉和思想之前而存在。它存在于这些刺激之前，并在某种程度上确实隐藏在它们背后。
那“噢（wow）～”的体验也许会以你的HMS无法解释或转译成影像、语言、感觉、思想的形式显化出来。因此，尽你所能去消除对体验的期待，而只是单纯地跟随自己的呼吸。到了主权整体进入到你的HMS并宣告它的当下存在的那一刻，你将永远不会忘记，你也绝不会将它误认为除了它以外的任何东西。而当那一刻来临时，你也许正在刷牙、写一封电子邮件、或是躺在沙发上休息。它将以它自己的时间来发生。
除了量子暂停的练习之外，我还建议你为自己的生活方式思考新的范型。例如，我已经在事件神殿网站EventTemples.com发布了心之6美德的部分细节。这个的实践的方向会帮助你以更大的和谐来度过生命。你也可能在量子片刻的练习中发现价值。
