作者/吴自立 ⊙ 编辑/张宏婉
导读:太极与中医是小编的忠爱,也相信两者可以兼而学之!吴老师的文章正合小编心意,不妨介绍给同时爱好两者的朋友,希望两者相得益彰!!!
吴老师文章共有八期连载,今天是第四期,希望大家多点耐心!!!
陈式太极拳老架一路经络运行方法(四)
第二十七式 云手
动作一 接单鞭式最后动作,身体微左转,重心向左移,右手拳变掌顺缠画弧沉至腹前,掌心朝左,左手领劲不动,目视右侧。
[要求] 以腰为轴,两手臂向左右两侧画圆,上不过首,下不过脐。
[劲别] 掤劲,缠丝劲。
[经脉] 依手阳明大肠经,从食指末端商阳穴起,沿前臂桡侧、肘外侧、上臂外侧、肩部、颈部、鼻孔旁,内行缺盆入,散络于肺,属大肠(图71)。
动作二 身体向右转,重心移右腿,右手缠至眉下外翻上掤,左手画弧下合于腹前,目视左前方。
[要求] 同上一动作。
[劲别] 掤劲,缠丝劲。
[经脉] 依足阳明胃经,起始于鼻旁,沿颈动脉部、喉咙、缺盆、乳中、脐旁、胯关节、膝骸中、足背、次趾末端厉兑穴,内行人缺盆过膈肌,属于胃(图72)。
动作三 身体右转,重心移左腿,左手缠掤至眉下前方,右手缠至胸腹前,右脚并步在左脚内侧,目视右前方。
[要求] 同动作一。
[劲别] 掤劲,缠丝劲。
[经脉] 依足太阴脾经,起始于大趾末端隐白穴,沿核骨后、小腿内侧、膝股内侧前边、腹部、胸部、夹食道旁,内行进入腹部,属于脾(图73)。
动作四 身体微右转,重心移至右腿,右手向上外翻上掤,左手走下弧里合于腹前,目视左前方。
[要求] 同动作一。
[劲别] 掤劲,缠丝劲,合劲。
[经脉] 依手少阴心经,由腋下起,沿上臂内后、肘内后部、前臂内侧后缘、掌内后边、小指的末端少冲穴,内行起于心中,散络于小肠 (图74)。
(注:云手可做三并三开、二并二开、一并一开式。此只举一并一开式。)
第二十八式 高探马
动作一 身体左转,重心移左腿,提右腿向后方开一步,双手画弧缠至胸前相合,目视右前方。
[要求] 收腿时双手交叉,开步时上引下进之势,身法中正不丢。
[劲别] 缠丝劲,合劲。
[经脉] 依手厥阴心包经,双手交于胸前用左手臂表示,从胁部开始,沿腋下、上臂内侧、肘内中间、前臂、掌中、中指末端中冲穴,内行起于胸中,属于心包,散络于三焦(图75)。
动作二 身体右转,重心移右后再移左,右臂向下分平后又向上外翻与肩平,左手上掤,目视右手。
[要求] 裆腰旋转分开手臂,右手外翻上掤要开中有合。
[劲别] 掤劲,合劲。
[经脉] 依手少阳三焦经,起始无名指末端关冲穴,沿手背、尺桡骨之间、过肘尖、上臂外侧、缺盆、外眼角,内行入缺盆,散络于心包,属于三焦(图76)。
动作三 身体向左转,重心在右腿,左腿向后画弧收于右脚内侧,脚尖点地,右手内转过胸前向前推出,左手收至腹前与脐平,手心向上,目视右前方。
[要求] 身体转180度。左右手须随身体旋转而画弧,周身一致。
[劲别] 合劲,开劲。
[经脉] 依足少阳胆经,起始于外眼角,沿耳后、颈旁、肩上、腋下、胸侧、胯关节、大腿外侧、小腿外侧、第四足趾外侧足窍阴穴,内行进入胸中,散络于肝,属于胆(图77)。
第二十九式 右擦脚
动作一 身体微左转,脚步不动重心在右,左手上掤与右手相合后向下双手捋,目视右前方。
[要求] 双手向下捋向外掤劲不丢,身体旋转时下沉。
[劲别] 捋劲。
[经脉] 依足厥阴肝经,起始于大脚趾大敦穴,沿足背、小腿内侧、胭内侧、大腿内侧、阴部、腹部,内行进入小腹,属于肝(图78)。
动作二 提左腿向右腿外侧交叉盖步,左脚踏实,右脚虚,双手画弧交叉相合于胸前后外翻上掤,身体下沉, 目视右侧。
[要求] 重心在右,手与脚同时交叉相合,全身放松,上下相合,重心稳定。
[劲别] 掤劲。
[经脉] 依手太阴肺经,由胸部沿上臂内侧、肘内、前臂内侧、寸口、大指末端少商穴,内行起于中焦,属于肺脏(图79)。
动作三 重心在左腿,右腿迅速向上踢起,双手由上而下分开,右手击拍右脚背,目视右前方。
[要求] 左腿支撑重心要稳,双手分开要均匀对称,右脚踢起要快,上下相合。
[劲别] 掤劲,合劲。
[经脉] 依手阳明大肠经,从食指末端商阳穴起始,沿一、二掌骨间、前臂桡侧、肘外侧、上臂外侧、肩峰部前、缺盆、鼻孔旁,内行入缺盆,散络于肺,属于大肠(图80)。
第三十式 左擦脚
动作一 身体右转,重心在左,右脚环绕外摆落地,双手交于胸前,目视正前方。
[要求] 腿外摆,双手交叉,重心稳定,身法中正。
[劲别] 掤劲。
[经脉] 依足阳明胃经,起于鼻旁、面部大迎,沿颈动脉、喉咙、乳中、脐旁、胯关节、膝膑、足背、次趾末端厉兑穴,内行入缺盆,属于胃(图81)。
动作二 身体右转,重心移右腿,左脚虚步点地,双手交叉于胸前,身体下沉,目视身右侧。
[要求] 两臂上掤,身体下沉,右腿支撑重心。
[劲别] 掤劲。
[经脉] 依足太阴脾经,起始于大趾末端隐白穴,经核骨后、内踝前边、小腿内侧、膝股内侧前边、腹部、胸部、食道旁,内行进入腹部,属于脾,散络于胃(图82)。
动作三 右腿支撑重心,左脚迅速向上踢,双手由上向下分开,左手击拍左脚背,目视左前方。
[要求] 重心要稳,左脚要快,手脚相合。
[劲别] 掤劲,合劲。
[经脉] 依手少阴心经,从腋下开始,沿上臂内侧后缘、肘内后缘、前臂内,侧后缘、掌内后边,出小指末端少冲穴(图83)。
第三十一式 左蹬一跟
动作一 拍脚后,身体转180度,左脚从后随转体收至右脚内侧,虚脚点地,两手相合于腹前,目视前方。重心在右腿。
[要求] 转身时,右腿要稳,周身合劲不散,动作要自然大方。
[劲别] 合劲。
[经脉] 依手太阳小肠经,起始于小指外侧末端少泽穴,沿手掌尺侧、腕部、尺骨小头部、肘内侧、上臂外后侧、肩关节、颈旁、耳中,内行散络于心,属于小肠(图84)。 (注:套路中该图为背面图。为便于表述选用正面图。)
动作二 身体重心不变,在右腿,双手走下弧向两侧分开后又握拳相合于股前,拳心向里,左腿屈膝提起,脚尖放松,目视左前方。
[要求] 身体下沉,上下相合,两肘外掤,蓄劲待发。
[劲别] 合劲。
[经脉] 依足太阳膀胱经,起始于内眼角,交会于头顶,沿项部、肩脚内缘、背部外侧、胯关节、腘窝、腿后侧、外踝后方、小趾外侧至阴穴,内行腰中入内,属于膀胱(图85)。
动作三 右腿支撑重心,身体向右侧倾斜,左脚向左侧平蹬,双拳分别向左右发出,目视左侧。
[要求] 右腿要稳,左脚和双拳要同时发劲,由缩身突变伸身。
[劲别] 发劲,即开劲。
[经脉] 依足少阴肾经,起始于小趾下边,斜行向足心,出舟骨粗隆下,沿内踝后、小腿内,出胭窝内侧、大腿内后侧、腹部、胸部,内行通向脊柱,属于肾(图86)。
第三十二式 前趟拗步
动作一 接上势后左脚落地,重心移左腿,拳变掌,左手前推,右手合于右耳下,目视左前方。
[要求] 蹬腿后,左脚收回向前迈一步,要稳定,双手画弧配合。
[劲别] 掤劲,合劲。
[经脉] 依手厥阴心包经,由胁部,沿腋下始、上臂内侧、肘内中间、前臂、掌中,出中指末端中冲穴,内行起于胸中,浅出属于心包,散络于三焦(图87)。
动作二 身体左转,重心在左,提右腿向前上一步,重心移右腿,左手下按,右手向前推,目视右前方。
[要求] 分清虚实才上步,双手协调一致。
[劲别] 右手按劲,右手掤励。
[经脉] 手少阳三焦经,起始于无名指末端关冲穴,沿手背、前臂两骨之间,过肘尖、上臂外侧、肩部、耳后、外眼角,内行散络于心包,属于三焦(图88)。
动作三 提左腿向前上步,身体右转,重心在右腿,右手画弧向右侧下按,左手上翻前掤,目视左前方。
[要求] 上步时手与脚应同时上位,协调一致。
[劲别] 右手按,左手掤。
[经脉] 依足少阳胆经,起始于外眼角,沿颈旁、肩上、缺盆、腋下、胸侧、胯关节、大腿外侧、小腿外侧、足背,进入第四趾足窍阴穴,内行进入缺盆,散络于胆,属于胆(图89)。
第三十三式 击地锤
身体下沉,重心在左腿,双手变拳,左拳在左上与耳齐平,右拳与右肩平,拳心朝里,目视右下方。
[要求] 身体下沉,屈膝松胯,双臂内合。
[劲别] 掤劲,合劲。
[经脉] 依足厥阴肝经,起始于大趾背大敦穴,沿足背上离内踝一寸处、小腿内侧、胭内侧、大腿内侧、阴部、腹部、胁肋部,内行入小腹,散络于胆,属于肝(图90)。
动作二 身体左转,重心左移,右拳向下后上提至头左侧,右拳从耳后向右下方冲拳,目视前下方。
[要求] 右拳下冲时,顶劲领起,不能弯腰。
[劲别] 掤劲。
[经脉] 依手太阴肺经,由胸部,沿上臂内侧、肘内、前臂内侧、寸口、大指末端,内行起于中焦,属于肺(图91)。
[本文来自《少林与太极》2013年10期,由太极禅话慧馆(微信号taijihuahui)发表。尊重知识与劳动,转载请保留版权信息。本平台所发表内容的版权属于相关权利人所有,如存在不当使用的情况,请随时与我们联系协商]
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