碗豆焖笋/百合芦笋

1、碗豆焖笋

笋子是主角，配上油绿的珍珠似的碗豆，想想还是素焖的做法比较好

原料：笋500G（新鲜的笋最好），碗豆50G

调料：葱花蚝油一茶匙生抽三茶匙糖一茶匙盐2/1茶匙鸡精一茶匙

做法；1、笋洗净后切从中间一剖为二，切成三厘米左右的条，用加了盐（少量）的沸水焯烫二分钟去掉涩味，然后过凉水（保持爽脆口感），滤干水分备用，碗豆同法滤干水分备用

2、锅内油烧到七成热，放入葱末炒出香味

3、将笋和碗豆放入大火翻炒均匀

4、将调料放入，加少量清水没过笋，盖上锅盖中火焖三分钟，大火收汗即可！

2、百合芦笋

用料：鲜百合2枚，芦笋300g，白果15g，盐5g，胡椒粉2g，生抽15ml，油15ml，香油5ml

做法：

1 芦笋削去根部老皮，切成4cm长的小段。百合剥去外面老皮，清洗干净，掰成小片。白果剥开外壳，取仁待用。

2 锅中放入适量热水，大火烧沸后将芦笋段放入汆煮1分钟，然后取出用冷水冲凉待用。

3 将白果仁放入沸水中，汆煮2分钟，取出后剥去内皮。

4 火烧热锅中的油，待烧至五成热时将鲜百合片、芦笋段和白果放入翻炒片刻（约1分钟），再调入生抽、盐和胡椒粉，拌炒至匀。最后淋入香油即可。

小贴士：

白果虽然具有很高的药用价值，但也同样具有一定的毒副作用，食用前一点要将白果完全加工至熟，并且儿童的食用量一定要控制在10枚和5枚以下。

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