睡觉比较容易瘦，根据何因？

睡觉 瘦 萧敦仁 医师指出睡觉 瘦 根据解析!很多人以为睡觉会导致肥胖，根睡觉瘦据台湾肥胖医学会 萧敦仁 医师的研究报告显示，睡觉瘦睡越少反而越容易发胖唷！ 萧敦仁 医师指出，睡眠不足会让人胃口变好，每天睡不到六小时者，睡觉瘦发胖机率比睡足六小时者，高出39%，睡觉 瘦可见长期睡眠不足者反而是肥胖的高危险群！
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睡觉 瘦 根据解析!
睡觉 瘦由于人体内的瘦体素分泌有助抑制食欲以及促进人体新陈代谢，睡眠不足会使瘦体素的分泌明显减少。此外，胃部会分泌一种可刺激食欲的酵素，一旦睡眠不足，让酵素分泌就会增加，导致胃口变好，自然就容易发胖啰！

睡觉 瘦而当我们在熟睡状态下，睡觉 瘦身体里会分泌一种生长激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内新陈代谢及脂肪的燃烧。由于生长激素只在夜间睡眠时分泌，尤其是大约入睡90分钟以后的逆睡眠时分泌量最旺盛，因此长期睡眠品质不佳，的确可能成为你总是瘦不下来的重要原因哦！

睡觉 瘦 根据解析!很多人以为睡觉会导致肥胖，根睡觉 瘦据台湾肥胖医学会 萧敦仁 医师的研究报告显示，睡觉 瘦睡越少反而越容易发胖唷！ 萧敦仁 医师指出，睡眠不足会让人胃口变好，每天睡不到六小时者，睡觉 瘦发胖机率比睡足六小时者，高出39%，睡觉 瘦可见长期睡眠不足者反而是肥胖的高危险群！

睡觉 瘦

 

很多人以为睡觉会导致肥胖，根据台湾肥胖医学会 萧敦仁 医师的研究报告显示，睡越少反而越容易发胖唷！

萧敦仁医师指出，睡眠不足会让人胃口变好，每天睡不到六小时者，发胖机率比睡足六小时者，高出39%，可见长期睡眠不足者反而是肥胖的高危险群！

由于人体内的瘦体素分泌有助抑制食欲以及促进人体新陈代谢，睡眠不足会使瘦体素的分泌明显减少。

此外，胃部会分泌一种可刺激食欲的酵素，一旦睡眠不足，让酵素分泌就会增加，导致胃口变好，自然就容易发胖啰！

而当我们在熟睡状态下，身体里会分泌一种生长激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内新陈代谢及脂肪的燃烧。

由于生长激素只在夜间睡眠时分泌，尤其是大约入睡90分钟以后的逆睡眠时分泌量最旺盛，因此长期睡眠质量不佳，的确可能成为你总是瘦不下来的重要原因哦！

萧敦仁医师的研究显示：

每天睡足8小时，只有29%的人肥胖；

睡6-8小时，则有30%肥胖；

只睡4-6小时者，肥胖比率则升至36%；

睡不足4小时者，肥胖比率更高达42%。

睡觉减肥法：瘦体素 leptin 让人睡着也会瘦

 

人的身体当中本来就有抑制食欲的瘦体素（leptin），又称为瘦体蛋白。

只要体内瘦体素浓度增加，就会让人少吃一点东西，瘦体素含量如果降低，人就会想多吃一点东西。

瘦体素怎么来呢？

当人体内脂肪量增加时，脂肪细胞就会释放出瘦体素，通知我们的大脑要少吃一点，抑制食欲，这样就会减少吸收脂肪。

但如果身体开始燃烧脂肪、缺乏能量，瘦体蛋白就会逐渐降低，大脑就知道要多吃一点东西了。

当然，人类意志是很强的，台湾很多人可能体内瘦体素浓度很高，但还是天天吃个不停。

虽然科学家现在正在研究能不能干脆把瘦体素变成可以服用的东西，直接吃入体内，抑制食欲，不过从外部来的东西总不如自己体内自然释放的要来得好。

根据科学家研究，人类在睡觉当中也会释放瘦体素，一毛钱也不用花就可以减肥，睡得越久，瘦体素就越高，而且睡眠越少的人，平均体重就越高。

当然，人类睡觉除了可以让身体释放瘦体素之外，也可以减少吃东西的时间。

很多人都知道熬夜会「伤身」、「很操」，以为因此可以消耗脂肪。但其实熬夜就会想吃东西，加上瘦体素不够，所以就会越熬夜越胖。

只要连续两天睡眠不足，睡眠少于四小时，瘦体素就会大量降低18%，而促进食欲的生长素（Grehlin）反而会提高，促进人类开始狂吃高脂肪、高糖份的食物，例如洋芋片、花生、蛋糕等等。

只要减少睡眠，饥饿感就会大幅提升，让人一天增加摄取350到500大卡。

 

此文取自于网络

http://tw.myblog.yahoo.com/x103998/article?mid=5259&prev=5289&next=5220&l=f&fid=25