[減肥方法] 瘦腰的最快方法練就水蛇腰

有沒有發現小肚子長出鬆弛的肥肉，腰身也開始變粗了，腰兩側甚至有贅肉擠出來了。

這種情況，證明你需要瘦腰的最快方法了。

當腰身瘦下去，小肚子平坦下去後，就再也不用擔心穿緊身衣服會擠出贅肉。

這個夏天還有什麼衣服不能穿呢。

瘦腰的最快方法一 

動作：站立，雙腳打開，右腿向前邁出一大步，抬起左腳跟。

右手臂從右側向左上側舉起，身體微微向後仰。

深呼吸，將左手放在左腿的後面。保持這個姿勢五個深呼吸，然後恢復到開始動作。

換腿再做，每側腿重複練習10次。

功效：伸直肚子肌肉，消除肚子鬆弛肥肉，緊實肚子。

瘦腰的最快方法二

 

 

動作：跪坐在地上，雙手撐地支撐上身。雙手打開，距離約為一個肩寬。
深呼吸然後用手臂的力量夾緊肩膀，並使肩膀微微聳起。

同時頭部要最大限度地向後仰，動作到位時肚子會有酸痛拉伸的感覺。

堅持15秒，然後恢復到開始動作。

功效：減去腹部到胯骨周圍的贅肉，緩解頸椎疼痛。 

瘦腰的最快方法三 

盤坐在地板上，兩手合十交叉反轉伸高到頭頂，手臂要保持伸直。

深呼吸，身體慢慢向左傾斜直到身體承受的最大限度，保持這個姿勢20秒。

恢復到開始姿勢，然後再向右側傾斜。

每側至少重複做5次。

功效：柔和腰側線條，減少腰側贅肉。

瘦腰的最快方法四

 

跪在地上，抬起腳尖，身體向後仰直到雙手能夠抓住腳後跟。

頭部向下沉，深呼吸，保持這個姿勢5秒，呼氣。重複做10次。

功效：這個動作最適合腰臀部有較多贅肉的女生練習，具有瘦腰提臀瘦臀的作用。

瘦腰的最快方法五 

動作：閉上眼睛，右腿在前面邁過左腿，收緊肚子，上半身向左轉，感覺到肚腩被牽引證明動作做對了，保持這個姿勢30秒。
然後向右轉，左右側各做5次。

功效：緊實腹部，美化腹部線條，拉伸肚子肌肉，減去小肚腩。

堅持練習這五個瘦腰的最快方法，腰身會變得更加緊致，小肚子也變得平坦，再也不用擔心穿緊身衣服會擠出贅肉了，這個夏天還有什麼衣服不能穿呢。