常见的瘦腿技巧分享

为腿部减肥不一定非要到健身房，只要掌握了生活中的减肥技巧， 即使在家中、在办公室，甚至是在公交车上，都可以随时进行腿部减肥，下面学习一些这些瘦腿小技巧吧！

1、床上瘦腿技巧

平躺在床上，用小腿夹住枕头，然后尽童将腿部伸向上方，再让 小腿弯曲与大腿成90°，保持这个姿势3秒钟左右，然后放下，每天 重复此动作10~15次，能够有效去除腿部脂肪。另外，也可以在睡 觉之前先平躺在床上，然后用双手撑住腰部后方，并将双腿高高抬起，不停地做踩踏车的动作，20~30分钟后休息一下，可令脂肪迅速燃烧，美腿瘦身。

 

2、办公室瘦腿法

需要走动时，不妨先提起一只脚并让小腿与大腿形成90°弯曲， 然后用另一只脚的脚尖撑起全身，再慢慢放下，每只脚做10次，对 减肥可是很有帮助的。另外，如果所在楼层不高，建议尽量爬楼梯， 而且不妨将步子迈得大一些，比如两级两级地上，注意将身体重量移 向前腿，也可起到减肥瘦腿的作用。
  

3、地铁瘦腿技巧

如果觉得坐地铁太过无聊，便尝试这个方法来瘦腿吧！首先，将双 脚的脚踝部位交替按压10秒钟左右，每只脚做3次；然后将双腿分 开并将双膝合并，用力地互相按压10秒钟左右，一直到下车为止， 对消除腿部脂肪非常有益。