龟息大法，养生秘术

不管是古代的大德高僧、方士道士，还是现代的生物学家，一直认为乌龟长寿的最主要原因就是乌龟独特的呼吸方法，就是所谓的“龟息”。
    据专家研究，乌龟呼吸的方法有异于其他动物：龟的肺在甲壳下面，不能直接呼吸空气，必须靠口腔下面的一升一降把空气吞人口腔，然后再送往肺里，像吞咽食物似的。同时靠其四肢与腹部起伏才能带动其肺呼吸。龟这样吞咽气和呼吸运动，令主管龟呼吸的脑干神经得到充分进化，所以乌龟能够成为寿命最长的动物。
    晋代葛洪字稚川，自号抱朴子，是我国东晋初期著名的医药学家和炼丹术家，他对养生之道有极深的研究。他的传世之作《抱朴子》中就记载有这样一则离奇的故事：
    东汉末年，军阀混战，社会动荡，民不聊生。当时河南颖川有一位名叫张仲定的百姓，经常带着全家逃灾避乱。有一次带着妻子及四岁女儿，慌慌张张地再次出外躲避逃难。刚奔至村口，已闻追兵声。女儿幼小，不能奔跑且爱哭泣，若带着行走，全家都难免遇害。
    这时，张仲定看见一座古坟墓之顶巅穿破一个穴口，他就与妻子相商说：“若被兵迫上，我们全家均难有生望。不如将女儿与行李一起放进古墓，干粮也全部留女儿，这样女儿或许有一条生路。假若不久返回，还有相见之日；否则，全家必死无疑。”
    虽然夫妇俩痛似撕心摘肺，但形势紧迫，夫妇俩只得垂泪涟涟，七手八脚将女儿和行李、干粮一起放进古墓之中。然后，夫妇俩泣不成声地逃命而去。
    谁知这一逃就是三年，张仲定与妻重返故乡后，第一件事情就是赶到古墓顶上看望女儿，两人声泪俱下地呼号：“女儿啊，爹娘看你宋了!”张仲定夫妇正哭得伤心欲绝处，突然墓中传出一个声音：“爹、娘，我在这儿闷死了，快接我上去吧!”这一吓不要紧，吓得张仲定夫妇不寒而栗，以为这是女儿的冤魂悲鸣之声，急忙说：“女儿，不要怨恨爹娘狠啊，那是实在没办法呀!”“说什么呀?我已在这里这么长时间，快接我上去吧!”
    这一吓不要紧，吓得张仲定夫妇不寒而栗，以为这是女儿的冤魂悲鸣之声，急忙说：“女儿，不要怨恨爹娘狠啊，那是实在没办法呀!”
    “说什么呀?我已在这里这么长时间，快接我上去吧!”女儿竟在古墓中又呼喊起来。
    张仲定夫妇到村中找了几名大胆的青年，将信将疑地进入古墓，只见女儿仍然健康地活着，当然比四岁前长高长大了。
    一家人欢呼雀跃回到家中，女儿便讲述来龙去脉：“干粮吃完后，我饿得难受，就坐在被褥上：忽见古墓边角有一物，不停伸颈好像呼吸空气，我深觉好玩，就学它的样子玩耍。谁知，这样一模仿口中即有津液产生，不断吞服津液，奇怪的是肚子竟不饿了。我就一直照它的样子去做，始终不觉饥饿。”
    张仲定又约人重到古墓中去寻找女儿所言之物，原来是一只老龟。这一方法道士知道了，于是便虔诚地仿效，认真地实验，发现并采纳了其中长生之道的奥秘，并由此创造出了“龟息”之养生法。
    如果说这命大的小女孩是学会龟息，那么唐朝人李峤则是天生就会龟息。
    李峤在年幼时就才气横溢，但他家兄弟五人全不到30岁就死去了，李峤长大成人之后，李峤的母亲担心儿子同样会夭折，就请著名相师袁天纲到家里来，让他给李峤看看面相。
    袁天纲仔细看了看说：“小伙子神气清秀，可惜寿命不长，恐怕活不到30岁。”李峤这时已经很有名气。家中人都希望他显贵发达，听了袁天纲的话，都很伤心。袁天纲见状，虽然理解李母的心情，但面相天定，不可能虚言妄语，如果现在不据实相告，到时候李家人反而会更埋怨。
    但李母伤心之极还是打动了袁天纲，他只好劝慰：“令郎虽然寿短，但少年英才，写了不少诗文名篇，能够名垂青史，如此也不枉来人世间一回了。”无奈，李母只好安排饭食招待袁天纲，晚上安排袁天纲到书斋和李峤在一张床上同睡。
    睡觉时候，袁天纲发现李峤居然没有呼吸，用手试一下，鼻下已经断气。袁天纲大吃一惊，心想李峤虽然命短，但也不至于这么快啊?
    袁天纲察看了许久，才发现李峤是用耳朵呼吸。虽然是深夜了，袁天纲还是马上叫醒李家的人，他想让这好消息最快告诉给李母，而事实上李母因为伤心欲绝而根本没入睡。
    袁天纲向李母道贺，说：“之前看面相，全都没有找到问题的所在。今天才看见，你儿子必定大贵长寿，原来他是像龟一样呼吸啊!但大贵长寿，却不能富。”
    后来，果然像袁天纲说的那样。武则天执政期间，李峤官拜宰相，但是家中仍然很贫困。这期间，高宗皇帝多次到过宰相府，看见李峤睡觉用的帐子是用像布一样的粗绸做的时，半生气半关心地说：“一国的宰相用这样的帐子，有损我大国的体面，我赐你宫中御用的绣罗帐!”
    但李峤在皇上赐给的绣罗帐里面睡觉，一宿到天明也没有睡安稳，觉得身体好像生了病似的，极不自在。于是自己奏报皇上说：“臣年轻时，袁天纲大师对我说过，不应该侈华，所以睡不安稳。”高宗听了这话，也没有办法，只好任由李峤一贫如洗。
    有关龟息的故事很神奇，但龟息的方法却很简单：端息坐板凳上，两腿分开略宽于肩，眼若垂帘或轻闭，凝神静息，全身肌肉放松，舌尖轻抵上牙，促使津液分泌；身向前移，使臀少着坐，两手重叠或分别按于小腹上，边呼气边将上身前俯，直至头部低于两膝，将肺部余气吐尽，引颈前伸，同时缓缓吸气，上身也徐徐挺起，恢复端坐时气也恰好吸满；然后缓缓呼气，呼气快完时，又将上身前俯，如此反复俯伸九次，循序渐进，直到增至三十六次，这样为一个练习。不管是古代的大德高僧、方士道士，还是现代的生物学家，一直认为乌龟长寿的最主要原因就是乌龟独特的呼吸方法，就是所谓的“龟息”。
    据专家研究，乌龟呼吸的方法有异于其他动物：龟的肺在甲壳下面，不能直接呼吸空气，必须靠口腔下面的一升一降把空气吞人口腔，然后再送往肺里，像吞咽食物似的。同时靠其四肢与腹部起伏才能带动其肺呼吸。龟这样吞咽气和呼吸运动，令主管龟呼吸的脑干神经得到充分进化，所以乌龟能够成为寿命最长的动物。
    晋代葛洪字稚川，自号抱朴子，是我国东晋初期著名的医药学家和炼丹术家，他对养生之道有极深的研究。他的传世之作《抱朴子》中就记载有这样一则离奇的故事：
    东汉末年，军阀混战，社会动荡，民不聊生。当时河南颖川有一位名叫张仲定的百姓，经常带着全家逃灾避乱。有一次带着妻子及四岁女儿，慌慌张张地再次出外躲避逃难。刚奔至村口，已闻追兵声。女儿幼小，不能奔跑且爱哭泣，若带着行走，全家都难免遇害。
    这时，张仲定看见一座古坟墓之顶巅穿破一个穴口，他就与妻子相商说：“若被兵迫上，我们全家均难有生望。不如将女儿与行李一起放进古墓，干粮也全部留女儿，这样女儿或许有一条生路。假若不久返回，还有相见之日；否则，全家必死无疑。”
    虽然夫妇俩痛似撕心摘肺，但形势紧迫，夫妇俩只得垂泪涟涟，七手八脚将女儿和行李、干粮一起放进古墓之中。然后，夫妇俩泣不成声地逃命而去。
    谁知这一逃就是三年，张仲定与妻重返故乡后，第一件事情就是赶到古墓顶上看望女儿，两人声泪俱下地呼号：“女儿啊，爹娘看你宋了!”张仲定夫妇正哭得伤心欲绝处，突然墓中传出一个声音：“爹、娘，我在这儿闷死了，快接我上去吧!”这一吓不要紧，吓得张仲定夫妇不寒而栗，以为这是女儿的冤魂悲鸣之声，急忙说：“女儿，不要怨恨爹娘狠啊，那是实在没办法呀!”“说什么呀?我已在这里这么长时间，快接我上去吧!”
    这一吓不要紧，吓得张仲定夫妇不寒而栗，以为这是女儿的冤魂悲鸣之声，急忙说：“女儿，不要怨恨爹娘狠啊，那是实在没办法呀!”
    “说什么呀?我已在这里这么长时间，快接我上去吧!”女儿竟在古墓中又呼喊起来。
    张仲定夫妇到村中找了几名大胆的青年，将信将疑地进入古墓，只见女儿仍然健康地活着，当然比四岁前长高长大了。
    一家人欢呼雀跃回到家中，女儿便讲述来龙去脉：“干粮吃完后，我饿得难受，就坐在被褥上：忽见古墓边角有一物，不停伸颈好像呼吸空气，我深觉好玩，就学它的样子玩耍。谁知，这样一模仿口中即有津液产生，不断吞服津液，奇怪的是肚子竟不饿了。我就一直照它的样子去做，始终不觉饥饿。”
    张仲定又约人重到古墓中去寻找女儿所言之物，原来是一只老龟。这一方法道士知道了，于是便虔诚地仿效，认真地实验，发现并采纳了其中长生之道的奥秘，并由此创造出了“龟息”之养生法。
    如果说这命大的小女孩是学会龟息，那么唐朝人李峤则是天生就会龟息。
    李峤在年幼时就才气横溢，但他家兄弟五人全不到30岁就死去了，李峤长大成人之后，李峤的母亲担心儿子同样会夭折，就请著名相师袁天纲到家里来，让他给李峤看看面相。
    袁天纲仔细看了看说：“小伙子神气清秀，可惜寿命不长，恐怕活不到30岁。”李峤这时已经很有名气。家中人都希望他显贵发达，听了袁天纲的话，都很伤心。袁天纲见状，虽然理解李母的心情，但面相天定，不可能虚言妄语，如果现在不据实相告，到时候李家人反而会更埋怨。
    但李母伤心之极还是打动了袁天纲，他只好劝慰：“令郎虽然寿短，但少年英才，写了不少诗文名篇，能够名垂青史，如此也不枉来人世间一回了。”无奈，李母只好安排饭食招待袁天纲，晚上安排袁天纲到书斋和李峤在一张床上同睡。
    睡觉时候，袁天纲发现李峤居然没有呼吸，用手试一下，鼻下已经断气。袁天纲大吃一惊，心想李峤虽然命短，但也不至于这么快啊?
    袁天纲察看了许久，才发现李峤是用耳朵呼吸。虽然是深夜了，袁天纲还是马上叫醒李家的人，他想让这好消息最快告诉给李母，而事实上李母因为伤心欲绝而根本没入睡。
    袁天纲向李母道贺，说：“之前看面相，全都没有找到问题的所在。今天才看见，你儿子必定大贵长寿，原来他是像龟一样呼吸啊!但大贵长寿，却不能富。”
    后来，果然像袁天纲说的那样。武则天执政期间，李峤官拜宰相，但是家中仍然很贫困。这期间，高宗皇帝多次到过宰相府，看见李峤睡觉用的帐子是用像布一样的粗绸做的时，半生气半关心地说：“一国的宰相用这样的帐子，有损我大国的体面，我赐你宫中御用的绣罗帐!”
    但李峤在皇上赐给的绣罗帐里面睡觉，一宿到天明也没有睡安稳，觉得身体好像生了病似的，极不自在。于是自己奏报皇上说：“臣年轻时，袁天纲大师对我说过，不应该侈华，所以睡不安稳。”高宗听了这话，也没有办法，只好任由李峤一贫如洗。
    有关龟息的故事很神奇，但龟息的方法却很简单：端息坐板凳上，两腿分开略宽于肩，眼若垂帘或轻闭，凝神静息，全身肌肉放松，舌尖轻抵上牙，促使津液分泌；身向前移，使臀少着坐，两手重叠或分别按于小腹上，边呼气边将上身前俯，直至头部低于两膝，将肺部余气吐尽，引颈前伸，同时缓缓吸气，上身也徐徐挺起，恢复端坐时气也恰好吸满；然后缓缓呼气，呼气快完时，又将上身前俯，如此反复俯伸九次，循序渐进，直到增至三十六次，这样为一个练习。