教学目的和要求
1、 通过毽球教学使学生初步掌握毽球的技战术动作方法；
2、 培养学生锻炼身体的自觉性，养成经常锻炼身体的习惯；
3、 对学生进行思想品德教育，培养终身锻炼的意识。
4、 对学生进行安全意识教育，加强自我保护意识，真正做到快乐体育。
5、加强职业道德、综合素质与专业思想教育。
6、结合现代足球运动特点，培养学生团结协作、不怕困难、顽强拼搏、积极进取的优良品质。
教学重点、难点
重点：
1、 毽球基本技术动作(踢球、起球、攻球)的技术要领、技术特点及技术环节；
2、 掌握并能合理运用相应毽球技术的方法、时机；
3、 重视理论知识的传授，教师除课堂讲授外，还应在实践课中结合实际操作进行理论分析与讲解，促进学生理论与实践的有机结合；
难点：
基本技战术与实践的合理运用。
教学进程
1、准备姿势、移动技术、踢球技术
2、发球技术、起球技术
3、攻球与封网技术
4、攻球与封网技术
5、总复习
6、考核。
教学方法与手段
讲解与示范法、演示法、练习（训练）法（主要包括：重复、变换、间歇、模拟、比赛和综合法。）、纠正错误法、反馈与强化教学法
实践课课时计划
第2周 第1 次课 第1页
教
学
内
容
基本内容
重点与难点
1、准备姿势
2、移动技术
3、踢球技术
重点：踢球技术。
难点：踢球的连贯发力和触球的部位。
教
学
目
标
1.通过学习，初步掌握准备姿势，脚内侧、脚背正面踢球技术；
2、培养学生团结协作、不怕困难、顽强拼搏、积极进取的优良品质。
3、培养良好的毽球意识。
使用器材
毽球：30个
教学地点
操场
部分
（时间）
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
次数
时间
开
始
部
分
3′
一、集合整队；
二、师生问好，点名；
三、宣布本次课内容及要求；
四、安排见习生；
1′
2′
一．组织教法
１、队形
++++++++
++++++++
++++++++
＃ ＊
２、要求：精神集中，背风背光。
３、要求：随队听课，帮助师生作简单事情。
准
备
部
分
12′
一、慢跑操场一圈；
二、准备活动。（定位徒手操）
１、头部运动
２、上肢运动
３、肩部运动
４、体转运动
５、正压腿
６、侧压腿
７、腰部
８、膝关节
９、手脚腕关节
10、足球专项练习
三、踢腿练习：
4*8拍
2′
4′
6′
1、由教师带领统一口令
（4*8拍）
队形如图：
++++++++
++++++++
++++++++
#
教师讲示动作
统一口令练习
动作幅度大
每节八拍
第2周 第1次课 第2页
部分
（时间）
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
次数
时间
基
本
部
分
100′
一、准备姿势
是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，保持良好的姿势，是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动的状态变主动状态的关键。准备姿势一般分两种：
1.左右开位站势。这种站势使运动员能从静止状态快速转向左右的移动的状态，尤其用在比赛的防守过程的站势当中。
2.前后开位站势。这种站势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动状态，较多应用在比赛过程中的接发球和防守当中。注意后脚跟离地，身体重心要向前移，随时保持静中带动的状态。
二、移动技术：
1、前上步2、并步3、滑步4、交叉步、5、跨步6、后撤步
三、踢球技术：
1、脚内侧踢球：膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。
2、脚外侧踢球 ：稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。注意要想获得较底的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲。还要注意身体重心应放在支撑脚上。
3′
12′
3′
12′
5′
10′
15′
20′
20′
一、准备姿势练习组织教法：
１、听教师边讲解边示范
队形如图：
++++++++++++++++
*
++++++++++++++++
２、两人一组，做准备姿势练习。
3、教师作巡回指导纠正。
三、移动技术组织教法：
１、听教师边讲解边示范
队形如图：
++++++++++++++++
*
++++++++++++++++
2、两人一组，做移动技术练习。
3、教师作巡回指导纠正
三、踢球技术组织教法：
１、听教师边讲解边示范
队形如图：
++++++++++++++++
*
++++++++++++++++
2、跟教师做无球模仿练习。
3、一人一组，做自抛自踢练习（三种踢法）。
4、两人一组，对踢练习。
5、6人一组，围圈踢球练习。
6、教师作巡回指导纠正。
第2 周 第 1次课 第 3 页
部分（时间）
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
次数
时间
基
本
部
分
100′
3、脚背踢球：脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击 球。此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。
结
束
部
分
5′
一、集合、集体放松；
二、讲评本次课；
一、布置作业及课下练习注意事项；
二、下课，退还器材。
3′
1′
1′
一、组织教法
1、队形如图：
++++++++
++++++++
++++++++
#
2、体操队形，做各种放松练习。
3、要求：认真听讲，下课积极复习。
课后作业与下次课内 容
1、课后作业：各部位踢球100次。
2、发球技术、起球技术。
课
后
小
结
实践课课时计划
第3 周 第 1次课第 1 页
教
学
内
容
基本内容
重点与难点
1、发球技术
2、起球技术
重点：发球：支撑脚落位、发球腿摆动；
起球：时机、落点。
难点：踢球的连贯发力。
教
学
目
标
1、学生基本掌握发球及起球技术；
2、培养学生团结协作、不怕困难、顽强拼搏、积极进取的优良品质；
3、培养良好的毽球意识。
使用器材
毽球：30个
教学地点
操场
部分
（时间）
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
次数
时间
开
始
部
分
3′
一、集合整队；
二、师生问好，点名；
三、宣布本次课内容及要求；
四、安排见习生；
1′
2′
一．组织教法
１、队形
++++++++
++++++++
++++++++
＃ ＊
２、要求：精神集中，背风背光。
３、要求：随队听课，帮助师生作简单事情。
准
备
部
分
12′
一、慢跑操场一圈；
二、准备活动。（定位徒手操）
１、头部运动
２、上肢运动
３、肩部运动
４、体转运动
５、正压腿
６、侧压腿
７、腰部
８、膝关节
９、手脚腕关节
10、足球专项练习
三、踢腿练习：
4*8拍
2′
4′
6′
1、由教师带领统一口令
（4*8拍）
队形如图：
++++++++
++++++++
++++++++
#
教师讲示动作
统一口令练习
动作幅度大
每节八拍
第 3周 第1 次课 第 2 页
部分
（时间）
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
次数
时间
基
本
部
分
100′
一、发球技术：
1、脚内侧发球
两脚前后分立，左脚在前。抛球后，右腿膝关节外展，由后向前摆动，小腿发力，用足弓击球过网。
2、正脚背发球
两脚前后分立，左脚在前。抛球于右脚前，右腿由后向前摆动，脚面绷平抖动，发力击球过网。
3、脚外侧发球
两脚前后分立，左脚在前。抛球于右脚前，右腿由后向前摆动，足踝内转，
用脚外侧加力击球过网。
二、起球技术：
1脚内侧起球
起球前，两脚前后自然分立，两腿微屈，击球脚在后，两臂放松垂于体侧，目视来球。起球时，身体重心前移到支撑脚上，击球脚大腿带动小腿由后向前上方摆动。在向上摆腿的过程中，髋关节外张，膝关节弯曲外展，踝关节内翻击球。击球瞬间足弓击球面应端平，用脚内侧足弓中部击球，击球点一般在支撑腿膝关节高度和体前40cm处。起球的全过程中，动作柔和，协调用力适当，大腿、小腿应顺用力方向完成送球的动作
2.脚外侧起球
两脚自然分立，呈准备姿势目视来球。当来球在自己身体的侧面时，重心移到支撑脚上，击球腿的髋、膝内扣，
5′
15′
25′
5′
15′
25′
10′
一、发球技术组织教法：
1、听教师边讲解边示范
队形如图：
++++++++++++++++
*
++++++++++++++++
2、跟教师做无球模仿练习。
3、分组练习：将学生分为两组，在场地两侧做发球练习。
（1）脚内侧发球
（2）正脚背发球
（3）脚外侧发球
3、教师巡回指导
4、要求：发球是进攻的重要手段，应认真学习和掌握发球技术，提高发球质量。通过练习能发不同速度和落点的战术球，如快速球、中速球、慢速球和后场球、中场球、近网球。
二、起球技术组织教法：
１、听教师边讲解边示范
队形如图：
++++++++++++++++
*
++++++++++++++++
2、跟教师做无球模仿练习。
3、分组练习：将学生分为两组，在场地两侧做发球练习。
（1）脚内侧起球
（2）正脚背起球
（3）脚外侧起球
4、脚内侧、脚背和脚内侧交替起球练习
5、教师作巡回指导纠正。
第3 周 第 1次课第 3页
部分（时间）
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
次数
时间
基
本
部
分
100′
屈踝，屈膝，踝关节外翻，触球脚外侧端平。击球是利用小腿内翻快速上抬的动作完成，触球部位一般在脚外侧的中部和后部，击球点的高度一般不超过膝关节。当来球较高并快速向体侧后方飞行时，击球腿快速从下向后摆，踝关节自然勾起、外翻，脚趾向外，使脚的外侧基本成平面，上体成前俯姿势。击球时大腿后摆，小腿屈膝，用迅速向上摆动的动作向身体前上方击球，触球部位在脚外侧的中部或中后部。
3.脚背起球
击球前做好准备姿势，目视前方。正面来球时，先移动调整体位，前脚为支撑脚，后脚从后向前摆起，脚背与地面基本水平，利用适度的伸膝和踝关节背屈的协调用力的勾踢动作，把球向上踢起。击球部位应在脚的踮趾关节处，击球点应在离地面10～15 cm的高度为好。起球的方向、弧度和落点可以通过脚背的变化、踝关节背屈勾踢的幅度来调整。
结
束
部
分
5′
一、集合、集体放松；
二、讲评本次课；
三、布置作业及课下练习注意事项；
四、下课，退还器材。
3′
1′
1′
一、组织教法：
1、队形如图：
++++++++
++++++++
#
2、体操队形，做各种放松练习。
3、要求：认真听讲，下课积极复习。
课后作业与下次课内 容
1、课后作业：发球起球练习100次。
2、攻球与封网技术。
课
后
小
结
实践课课时计划
第 4周第1 次课第1 页
教
学
内
容
基本内容
重点与难点
攻球与封网技术
重点：力量控制程度、膝关节缓冲；
难点：实战中的灵活运用。
教
学
目
标
1、 学生基本掌握攻球与封网技术；
2、 培养学生团结协作、不怕困难、顽强拼搏、积极进取的优良品质；
3、培养良好的毽球意识。
使用器材
毽球：30
教学地点
操场
部分
（时间）
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
次数
时间
开
始
部
分
3′
一、集合整队；
二、师生问好，点名；
三、宣布本次课内容及要求；
四、安排见习生；
1′
2′
一．组织教法
１、队形
++++++++
++++++++
++++++++
＃ ＊
２、要求：精神集中，背风背光。
３、要求：随队听课，帮助师生作简单事情。
准
备
部
分
12′
一、慢跑操场一圈；
二、准备活动。（定位徒手操）
１、头部运动
２、上肢运动
３、肩部运动
４、体转运动
５、正压腿
６、侧压腿
７、腰部
８、膝关节
９、手脚腕关节
10、足球专项练习
三、踢腿练习：
4*8拍
2′
4′
6′
1、由教师带领统一口令
（4*8拍）
队形如图：
++++++++
++++++++
++++++++
#
教师讲示动作
统一口令练习
动作幅度大
每节八拍
第 4 周 第1 次课 第2 页
部分
（时间）
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
次数
时间
基
本
部
分
100′
一、攻球技术：
正面脚掌前踏攻球：
动作要领：进攻队员面对网站立，两膝微屈做好攻球准备姿势，当二传传球至攻球点时，进攻队员支撑脚迅速上步，也可二步、三步助跑，然后击球腿大腿带动小腿迅速上摆至最高点，支撑腿伸直、提踵式跳起提高击球点，同时两臂放松上摆，提高身体重心并保持平衡。击球时，击球腿、髋、踝依次发力鞭打式下压，用脚掌前1/3处击球。击球点一般保持在攻手头前上方离身体50厘米的高度，远网球宜展腹直腿发力踏球，近网球可屈膝，小腿主动发力踏球，还可以利用身体转动和脚腕的变化改变攻球线路和落点。
二、封网技术
拦网是防守的第一道防线，是得分、得权的重要手段，是破坏对方进攻并组织反 击的重要手段，有效的拦网能使本方化被动为主动，削弱对方的进攻威力，给对方造成心理压力，在比赛中占有重要地位。
动作要领：面向球网，距网20-25厘米，双脚平行开立，与肩同宽，双膝微屈，重心下降，自然收腹，上体稍前倾，两臂自然下垂，置于体侧，目视来球。起跳后，提腰收腹挺胸击球。击球后自然下落，缓冲落地。为及时对准对手击球点，应采用并步、交叉步等技术移动取位，准备起跳拦网。
5′
10′
20′
20′
20′
5′
5′
5′
10′
3
一、攻球技术组织教法：
1、听教师边讲解边示范
2、队形如图：
++++++++++++++++
*
++++++++++++++++
3、教师做无球模仿练习。
4、分组练习：自抛自攻练习。
5、教师巡回指导。
6、网前教师抛球学生做攻球练习。
7、教师巡回指导。
8、一人起球，一人做攻球练习。
9、教师巡回指导。
10、教师找出相对比较典型的错误动作。
二、封网技术组织教法：
1、听教师边讲解边示范
2、队形如图：
++++++++++++++++
*
++++++++++++++++
3、跟教师做无球模仿练习。
4、学生网前无球封网练习。
5、教师攻球学生做封网练习。
6、教师逐个进行指导纠正。
7、师找出相对比较典型的错误动作。
第4 周 第1次课 第 3页
部分（时间）
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
次数
时间
结
束
部
分
5′
一、集合、集体放松；
二、讲评本次课；
三、布置作业及课下练习注意事项；
四、下课，退还器材。
３′
１′
１′
一、组织教法：
１、队形如图：
++++++++
++++++++
++++++++
#
２、体操队形，做各种放松练习
３、要求：认真听讲，下课积极复习。
课后作业与下次课内 容
1、课后作业：攻球练习100次。
2、下次课内容：攻球与封网技术。
课
后
小
结
实践课课时计划
第 5周第 1 次课第 1 页
教
学
内
容
基本内容
重点与难点
攻球与封网技术
重点：力量控制程度、膝关节缓冲；
难点：实战中的灵活运用。
教
学
目
标
1、 学生基本掌握攻球与封网技术；
2、 培养学生团结协作、不怕困难、顽强拼搏、积极进取的优良品质；
3、培养良好的毽球意识。
使用器材
毽球：30个
教学地点
操场
部分
（时间）
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
次数
时间
开
始
部
分
3′
一、集合整队；
二、师生问好，点名；
三、宣布本次课内容及要求；
四、安排见习生；
1′
2′
一．组织教法
１、队形
++++++++
++++++++
++++++++
＃ ＊
２、要求：精神集中，背风背光。
３、要求：随队听课，帮助师生作简单事情。
准
备
部
分
12′
一、慢跑操场一圈；
二、准备活动。（定位徒手操）
１、头部运动
２、上肢运动
３、肩部运动
４、体转运动
５、正压腿
６、侧压腿
７、腰部
８、膝关节
９、手脚腕关节
10、足球专项练习
三、踢腿练习：
4*8拍
2′
4′
6′
1、由教师带领统一口令
（4*8拍）
队形如图：
++++++++
++++++++
++++++++
#
教师讲示动作
统一口令练习
动作幅度大
每节八拍
第 5周 第1 次课 第 2 页
部分
（时间）
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
次数
时间
基
本
部
分
100′
一、攻球技术：
正面脚掌前踏攻球：
动作要领：进攻队员面对网站立，两膝微屈做好攻球准备姿势，当二传传球至攻球点时，进攻队员支撑脚迅速上步，也可二步、三步助跑，然后击球腿大腿带动小腿迅速上摆至最高点，支撑腿伸直、提踵式跳起提高击球点，同时两臂放松上摆，提高身体重心并保持平衡。击球时，击球腿、髋、踝依次发力鞭打式下压，用脚掌前1/3处击球。击球点一般保持在攻手头前上方离身体50厘米的高度，远网球宜展腹直腿发力踏球，近网球可屈膝，小腿主动发力踏球，还可以利用身体转动和脚腕的变化改变攻球线路和落点。
二、封网技术
拦网是防守的第一道防线，是得分、得权的重要手段，是破坏对方进攻并组织反 击的重要手段，有效的拦网能使本方化被动为主动，削弱对方的进攻威力，给对方造成心理压力，在比赛中占有重要地位。
动作要领：面向球网，距网20-25厘米，双脚平行开立，与肩同宽，双膝微屈，重心下降，自然收腹，上体稍前倾，两臂自然下垂，置于体侧，目视来球。起跳后，提腰收腹挺胸击球。击球后自然下落，缓冲落地。为及时对准对手击球点，应采用并步、交叉步等技术移动取位，准备起跳拦网。
5′
10′
20′
20′
20′
5′
5′
5′
10′
3
一、攻球技术组织教法：
1、听教师边讲解边示范
2、队形如图：
++++++++++++++++
*
++++++++++++++++
3、教师做无球模仿练习。
4、分组练习：自抛自攻练习。
5、教师巡回指导。
6、网前教师抛球学生做攻球练习。
7、教师巡回指导。
8、一人起球，一人做攻球练习。
9、教师巡回指导。
10、教师找出相对比较典型的错误动作。
二、封网技术组织教法：
1、听教师边讲解边示范
2、队形如图：
++++++++++++++++
*
++++++++++++++++
3、跟教师做无球模仿练习。
4、学生网前无球封网练习。
5、教师攻球学生做封网练习。
6、教师逐个进行指导纠正。
7、师找出相对比较典型的错误动作。
第5 周 第1次课第 3页
部分（时间）
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
次数
时间
结
束
部
分
5′
一、集合、集体放松；
二、讲评本次课；
三、布置作业及课下练习注意事项；
四、下课，退还器材。
３′
１′
１′
一、组织教法：
１、队形如图：
++++++++
++++++++
++++++++
#
２、体操队形，做各种放松练习
３、要求：认真听讲，下课积极复习。
课后作业与下次课内 容
1、课后作业：攻球练习100次。
2、下次课内容：总复习。
课
后
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