看着体重秤上逐步增长的数字，心里十分难受，于是下定决心，自己这次一定要成功瘦身。可每当看见色香味俱全的人间极品，总想着“下次一定”，结果上一次减肥还是上次，体重只增不减，已经危害到自身健康。
美国国立衰老研究会（NIA）经过多项研究，综合分析后认为：人类每天减少1/3饭量，就能让寿命延年20岁。
上世界八十年代，曾有科学组织以恒河猴为实验对象开展数据研究。因为人类和恒河猴同为灵长类动物，他们身上的基因有93%的相同之处，甚至就连衰老方式都一样。研究人员发现，这些进食量减少30%的猴子，最长寿命居然达到了43岁（已知恒河猴平均寿命为20岁）。不仅如此，这些长寿猴的外表都比随意进食的猴子更年轻，身体也更健康。在长达20年的观察研究中，随意进食的猴子，它们的死亡率居然比控制进食的猴子高出3倍左右。
所以研究人员分析认为，灵长类动物的衰老进程具有可控性，只要减少饮食，就能延缓衰老进程。美国塔夫茨大学营养专家苏珊·罗伯茨及其研究小组通过对218名21~50岁的参与人员进行研究，他们发现这些减少25%食物摄入量的人员，他们血液中的胆固醇明显升高，肿瘤坏死因子减少25%，胰岛素降低40%，所以这项研究表明：“少吃饭，多寿命”的理论是存在的。
既然少吃饭会长寿，那同理，食物摄入过多肯定会对人体产生不良影响，具体表现在以下三方面：
一、肥胖
由于长时间进食，肠胃需要源源不断对食物进行消化降解，可人体各个器官的承受能力是有限的，当器官无法再容纳和代谢这些剩余营养，这些脂肪就会堆积在血管、肝脏等多个组织中，不仅影响形体美，更会增加心血管疾病以及糖尿病等危险程度。
二、肠胃疾病发病率显著提高
食物摄入过多会增加胃部消化系统的负担，从而使胃功能下降，出现消化不良等情况，更严重者可能会引发胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。因为大量食物投放到胃里，胃器官会分泌大量胃酸，从而对胃黏膜造成损伤，造成胃部疾病。如果本身胃部消化不好，更会加重病情恶化。
三、精神萎靡症状
由于饭吃太饱，人体内大量血液优先供应肠胃道，从而促进肠胃的消化吸收，所以流向大脑的血液供应减少，有可能造成反应迟钝，精神萎靡等情况，进而导致人体对任何事物都兴致缺缺，出现抑郁状况。长此以往，大脑的衰老速度会比控制饮食的人速度更快，有可能引发老年痴呆的问题。
通过上述研究，随意进食带来的健康危害是不容小觑的。饮食问题是人体健康当中的重要一环，适当控制食物摄入量对健康具有积极意义，所以我们在以后的生活中更要学习如何保护身体，免受疾病烦扰。
牢记3个小技巧，控制饮食，远离疾病
首先切勿狼吞虎咽，应当以细嚼慢咽为主
面对可口食物，总会让人忍不住大快朵颐，三两下便解决了一餐。可惜的是，大口吞咽的食物并不能让肠胃完全消化吸收，因为这种错误的咀嚼方式就像猪八戒吃人参果那样，还没尝出味儿来就过去了，大脑并没有接收到“吃饱了”的信号，反而会驱使人举起碗筷，打算再来一碗。
其次减少高热量、高含糖量的摄入
很多人都梦想谈一回“甜甜”的恋爱，因为“甜”能让人淡忘一切痛苦，食物也是同理。有些食物看起来人畜无害，却会给人的身体带来超标热量，比如巧克力、甜甜圈、花生、核桃等。这些高油脂的食物如果过量食用，则会给健康带来更大负担。
最后饭后走一走，活到九十九
专家提议：人最好在饭后半小时之后运动，若进食过多，运动最好安排在两小时之后快速散步，每分钟90~120步，走30分钟左右即可。因为食物从口进入人体，此时的肠胃正处于充盈状态，肠胃需要不停蠕动，同时分泌胃液和肠液进行食物消化，整个过程需要充足血液来帮助肠胃吸收，如果饭后立即开展运动，此时供应肠胃的血液又要去供应运动器官，这样会唆使肠胃蠕动变慢，影响食物的吸收消化，长此以往可能会导致肠道疾病的发生。
对于吃货们来说：吃不饱的人生还有什么意义？可是连人生都没有那还拿什么吃饭？俗话说得好：“吃饭七分饱”，吃太多确实对人体没什么积极意义，希望你也能控制住饮食，对自己的健康负责。
参考文献：
1.饥饿能长寿？科学家称吃饭六分饱多活20年.生命时报.2012-08-17
4.晚餐与寿命有关系：吃太饱、吃太晚，六种病会跟紧你.人民网.2019-02-27
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