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最近啊，芹姐有几个朋友，总是在念叨自己的身体出现了一些症状，我给大家罗列一下，大家可以看看自己有没有这些症状：

1.腰酸背痛

2.掉头发

3.睡不好

4.尿后滴沥不尽

5.夜尿多、小便频繁

6.听力减退

7.腰膝酸软

8.怕冷

以上这些症状呢都可能是肾虚、肾气不足的信号，如果您符合上述3条以上，那么您要多加注意了，这篇文章请您仔细阅读。

中医认为肾是人体先天之本，它掌管着人体诸多极为重要的功能，只有肾气充足，才能温养五脏六腑、筋骨强健、精力充沛。如果一旦出现肾虚的症状，危害就来了！

对于男性来说，肾虚最大的影响是对于肾功能以及泌尿系统，此外，还会出现记忆力减退、注意力不集中、烦躁易怒、莫名其妙发火、头晕、烦躁，抑郁等症状。

对于女性来说，因为肾主生殖发育，女性生殖系统需要充足的精气去呵护。所以，若肾精不足，就会影响生育能力，还会使眼睛及脸部浮肿、黑眼圈加重、更年期提前、失眠多梦等。

肾不好，还会严重影响心脏健康，肾和心脏是一对兄弟关系，肾不好，心脏也会跟着遭殃。因此，肾病患者的头号敌人，其实不仅是尿毒症，更是心血管疾病。

因此，我们应该从日常饮食做起，多吃一些补肾益气、滋养肾阴的食物。下面芹姐就给大家介绍2物。

01

板栗

板栗呢又被称为“肾之果”，有益气补脾，补肾健胃的作用，其中含含有丰富的维生素C，可以有效的预防骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，是中老年人十分理想的保健果品。

02

黑豆

黑豆被称为“豆中之王”，从中医的角度来说，黑入肾，黑豆乃肾之谷，会对肾脏进行滋补，具有调中下气、滋阴补肾、除湿利水、缓解肾虚体弱、腰膝酸痛等作用。日常我们可以做醋泡黑豆来食用。