腹部软如绵，百病都不缠

由于年龄到了，身体自然而然的出现一些变故，从肚子开始，甚至是自然而然的变得稍稍发硬。

这样的发硬是多方面造成的：消化不良；有宿便，宿便长期排不干净造成毒素，积累在腹部；长期胀气等多种原因造成的。

而对本人来说，长期这样，确实是有点不舒服的，肚子胀得厉害时甚至会影响自己的呼吸；长期肚子发硬，真担心宿便的毒素会影响自己的身体健康导致病态，影响集体。

通过学习中医，发现了“仙人揉腹”：古人说，腹软如绵，百病不缠。

揉腹，相当于调理脏腑、疏通气血的运行。气血充足，则会经络畅通，阴阳平衡，百病不生。

按揉腹部，我们可以选择晨起后，或者是晚上睡觉前，都是很好的时间段。

按揉时要注意：呼吸自然、力度适中、动作和缓。

按揉后要注意：喝点温开水，促进脏腑代谢，效果更佳。

古人是手动揉腹，而根据高科技的现代发展，有电动揉腹机；我们可自行选择。

同时，也可以采取摇呼拉圈：摇呼啦圈能刺激胃肠道，促进胃肠血液循环，加强胃肠蠕动功能；摇的过程中撞击腰腹部，就像针灸按摩一样；消耗大量热量，不但可以减肥，还可以让我们有更好的身材，且能达到身体的健康。

除了这些以外，我们一定要注意：饮食要得当，不要暴饮暴食，不要过量吃肉，多吃蔬菜，一定不要给肠胃带来负担和压力。

我们务必想尽办法，让自己的腹部变软，才真正符合我们的中医文化：腹部软如绵，百病都不缠。