养肝正当季 以食补肝 面若桃花 肤如凝脂

地球人都知道，酒精肯定是肝脏的第一杀手，第二是吃肉太多，过剩的营养物质会转化为脂肪储存起来，所以那些肥胖者，尤其是腹部肥胖者更容易得脂肪肝。

不过有一点你肯定不知道，长期营养不良、缺少蛋白质和维生素，也会引起营养缺乏性脂肪肝。尤其是眼下很多节食减肥的女性最容易出现这种情况，他们经常用蔬菜和水果代替主食。当人体无法获得葡萄糖及脂肪燃烧时所需的氧化霉类时，就会动用身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质来转化为葡萄糖。当大量脂肪、蛋白质通过肝脏这个“中转站”转化为热量时，就容易导致脂肪在肝脏滞留，造成脂肪肝。

如果你经常感觉到疲劳乏力、胸闷恶心、食欲不振、两肋胀痛等，很可能已经被脂肪肝暗恋上了，及时你没有上述明显症状，但发现以下的情况，如变得少言寡语、体弱无力、记忆力下降、食欲不振、胸闷等也要小心了。脂肪肝已经盯上你了，不赶快采取措施，它就会上身啦。

1.讲究吃美食 把吃出来的脂肪肝吃回去

薏米50g、玫瑰花6g、掰开的大枣10枚，加水和硬米一起煮30分钟。每天早上吃一次，连吃15天。薏米可以健脾益气，燥湿化痰，玫瑰具有疏肝行气，促进痰湿消散的作用，大枣可以补脾益肺。三种食材配合使用，就可以达到健脾，醒脾，祛湿化痰，消散脂肪，从而保护肝脏的的作用，经常感觉疲劳乏力、食欲不振、胸腹有饱胀感、肌肉松软、头晕的人食用，这类型的人通常脾和肺比较虚弱，由脾和肺负责的水液代谢障碍，造成了痰湿积聚太多，就在肝脏推挤成了脂肪。

2.健肝下午茶 让肝脏上的脂肪粒一点点融化

枸杞10g，放入杯中，用沸水冲泡10分钟后代茶饮。每天可冲泡30-40g枸杞，最后可将枸杞吃掉。枸杞可以补肾养肝，固精养血，是滋补肝脏的良药。西医研究也证实，枸杞可以有效保护肝细胞，防止肝细胞的脂肪化。

3.摩出肝脏“瘦曲线”

按摩具有疏通经络，疏肝行气，调和肝脾，促进气血痰湿运化，从而消除脂肪在肝脏堆积中的作用。①擦胸肋，两手掌心沿着两侧肋骨向后下部推擦10遍。②拍打肚脐，用掌心适当用力拍打肚脐10-20遍，以肚脐感觉有热力渗透为止。③揉腹，用手掌适当用力压揉，以肚脐为中心，推揉全腹部。