“如果你有什么不如意的事情,不应该藏在心里,应当大大方方地向知心的人倾诉。”互相倾诉,这是无数人解决烦恼、化解忧伤的灵丹妙药。然而,美国密苏里州大学的心理学家通过研究发现,朋友尤其是女性朋友之间, 苦水如果倒得过多的话,对于自己不但无益反而有害,甚至会导致焦虑和抑郁等情绪问题的产生。这就好比中国的两句成语——雪上加霜、火上浇油。
研究人员用“共同反刍”来形容过分沉迷和讨论同一个问题的行为。其实这种行为在女性特别是年轻女性当中非常普遍,她们经常聚在一起讨论“为什么他不打电话来”“我该和他分手吗”之类琐碎而又普遍的情感问题。而短信、电子邮件等现代沟通手段,更是大大方便甚至强化了朋友之间的交流和沟通。对此,专家郑重地警告说,“共同反刍”行为带有潜在的传染性,将会导致不健康的情绪在朋友之间互相传染。
也许您会大惑不解:互相倾诉是为了把烦恼排解,究竟有什么不对呢?先别急,来听听专家的详细解说吧。心理学教授阿曼达· 罗斯指出:“共同反刍”与“分享” 在本质上截然不同,后者能够促进正面的情绪和健康的友谊,而“共同反刍”会将自己困在负面的思维模式中,最后无法自拔。不过,“共同反刍”也可能会加深友谊,而这种亲密友谊对于加强自信也是有好处的,但是罗斯说:“当朋友间互诉心中烦恼时,他们可能会因为得到支持和肯定而感觉好些。但由于他们不是在就事论事,因此他们可能会聊得越多心情越糟。”罗斯明确指出:“进入青春期的少女更容易有'共同反 刍’的行为,也更容易抑郁或者焦虑。青春期少女面临很多压力源, 其中很多模棱两可,例如开始与异性约会,担心自己是否受别人欢迎等。”
据报道,目前有关“共同反刍”的研究仅停留在短期内造成的负面效应。但是专家指出,心理学上有一种“情绪传染”或者“传染性焦虑”的现象,有时候可能会持续很长的一段时间。要走出“共同反刍”带来的负面作用,其中一个关键是要专注于解决问题,而不是沉溺在问题本身。
关于“共同反刍”与“分享”的区别,心理学教授乔安妮·达维拉表示:“其中的界线很微妙。我们鼓励交朋友、寻求朋友的支持,但是我们也希望大家能够学会更正面的技巧,学会如何解决问题。”还有专家真诚地建议,在遭遇烦恼时,应该试图把焦点从问题本身转移到好的经验和解决方法上面去。互相倾诉看上去能够排解烦恼,减轻压力,可实际上却容易导致抑郁。其实,解决忧虑往往比单纯倾诉忧虑更加重要。解决是一种积极的人生态度,而倾诉总是有些消极,难道不是吗?
