睡前泡脚，有助于提高睡眠质量。

睡前泡脚的确有助于提高睡眠质量，原因主要有以下几点： 1. **促进血液循环**：温暖的水温能增加脚部的血液流量，放松身体。 2. **缓解疲劳**：舒缓一天的疲劳，减轻身体的紧张感。 3. **调节神经系统**：帮助身体进入放松状态。 4. **改善脚部血液循环**：增强脚部的新陈代谢。 为了充分发挥泡脚的益处，可以注意以下几点： 1. **选择适宜水温**：一般以 40℃左右为宜。 2. **泡脚时间适度**：15-30 分钟为佳。 3. **使用合适的容器**：确保安全和舒适。 4. **可加入辅助材料**：如生姜、艾叶等。 5. **注意脚部清洁**：泡脚前后清洁脚部。 6. **营造舒适的环境**：如调暗灯光、保持安静等。 7. **养成规律的泡脚习惯**：每天或定期进行。 睡前泡脚是一种简单而有效的提高睡眠质量的方法，让你在繁忙的生活中享受更优质的睡眠。