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健脾/去湿/补气血,三伏天的养生指南🔥

  

  

  

  

☀转眼间7月已经到来了,即将迎来今年的三伏天,一年中最炎热的时间段,它有着独特的气候特点🔻
1⃣高温:三伏天的气温通常会飙升,白天的温度可能会达到 35℃以上,甚至更高。这时候,大地仿佛变成了一个巨大的蒸笼,热气腾腾,让人感到闷热难耐。
2⃣高湿度:除了高温,三伏天的空气湿度也相对较高。湿度大使得空气中的水分增多,加重了闷热的感觉,就像被一层湿漉漉的热气包围着,让人喘不过气来。
3⃣多变的天气:三伏天的天气变幻莫测,可能会突然出现雷雨、阵雨等天气。这些短时的强对流天气虽然能带来短暂的凉爽,但也可能带来雷电、大风等不利影响。
4⃣日照时间长:在三伏天,白天的日照时间相对较长,阳光强烈。这使得地面和空气吸收了更多的热量,进一步加剧了炎热的程度。
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📖俗话说冬补三九,夏养三伏,正因为最热,所以这段时间养生食疗越是有效,错过这40天,就要等明年咯~
👉初伏(7月15日-7月24日):健脾胃
🟢《四神汤》健脾固根本
配方:山药、莲子、芡实、茯苓各15克,做法看图2⃣
🟢《初伏祛湿汤》湿气藏不住
配方:猪骨250g、土茯苓10g、五指毛桃8g,赤小豆、薏米、芡实各15g,做法看图2⃣
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👉中伏(7月25日-8月13日):去湿热
🟢《陈皮黄芪茶》祛除湿浊
配方:陈皮、黄芪、茯苓和山楂各10克,做法看图3⃣
🟢《四君子汤》适合脸色蜡黄、爱出油…
配方:党参、茯苓、红枣、白术、甘草各10g,做法看图3⃣
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👉末伏(8月14日-8月23日):补气血
🟢《元气五宝汤》补气养血
配方:红枣、人参、黄芪、麦冬、枸杞各10g,做法看图4⃣
⚠经期不能喝❗
🟢《日常调养茶》
配方:桂圆、茯苓、红枣、人参、陈皮,做法看图4⃣
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🌈三伏天虽然炎热难耐,但也是大自然的一种特殊表现。让我们学会适应三伏天的气候,享受夏天带来的热情与活力!

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