回答成都读者提问(一)

   1 怎样缓解学习带来的紧张情绪？

这是一个比较笼统的问题，具体涉及这样几个内容：（1）因面对考试的压力而紧张。有位家长说他的孩子即使是单元考试也会紧张得睡不着觉，手心直冒汗。有个高三学一说自己始终无法放松自己的心态，怀疑自己有严重的心理问题。（2）因考试成绩不理想而情绪急躁。有位家长的孩子成绩下滑，导致感觉自己抬不起头来，家长每天看着女儿背着沉重的书包早上六点离开家到晚上九点回到家，脸上没有一丝笑容，家长又着急又心疼。

回答：我在书中和讲座中都一再强调“心态”这个概念，在此我还是要强调这个词。我们可以看出这些孩子的心态不够平和，而且不够自信。我一直认为学业的最大问题是心态，而心态的关键则是自信心。现在的孩子不是不要强，而实在是压力太大，越到关键时候越紧张越经不起挫折。

在哈尔滨讲座时我曾经遇到过这样一个学生，他高一高二曾是班里第一，高考一模还是第五名，到二模时就落到三十名以外了，孩子几乎被击垮了，父母也很着急。我就跟他说：你老是活在过去的虚幻里，老认为自己考过班里第一，老用第一的心态衡量自己？这个学生很同意我所分析的。我又继续开导他，建议他能从现在起忘掉过去的辉煌，承认现在的事实，人的成长过程不是一帆风顺的，总会有遇到峰谷的时候，我希望他能认真地考虑处在现在这个名次上应该怎么办。我鼓励他去超越比他名次靠前的两个同学，这样目标确定了，学生也就不会胡思乱想，就会稳住阵脚一步一步地超越名次靠前的同学。调整了好的心态之后，这个学生的成绩就不出意外地另人满意了——2006年高考，他在班里是第四名，考上了一所名校。

我觉得家长和孩子都要认清一个事实，就是要看孩子现在的成绩而不要想着他在小学，在初中怎么优秀，孩子所处的环境变了，身边的同学的竞争力变了，所以是不可能永远处在同一个位置的，老是想着一个高高在上的目标，一个达不到的目标，那么孩子向这个目标努力的过程就是受挫的过程，挫折对一个人的成长并不一定是坏事，但如果一直没有成功的喜悦的激励，那么孩子的自信心就会一败涂地。保护孩子的自信心，想想孩子现在的起点，制定合理的目标，才是最合乎教育规律的。

至于那些临考就紧张得不得了的孩子，除了心态没有调整好，不够自信之外，还有一点可能就是你的考前准备没有做充分，所以心里就没有底。如果是这样的话，你紧张也是没有任何帮助的，不如安下心来，仔细想想自己最容易出错的地方，知识点最模糊的地方，查缺补漏，胜过胡思乱想。

2其他问题的整理

（1）       好不容易通过努力进入了重点班，但却一直在班里的最后几名，请问该怎样调整心态？

答：你已经是很优秀了，能够进入重点班，说明你已经比普通班的学生水平高了。因为是重点班，当然优秀的学生非常多，不要只看到自己的名次，不妨多想想怎样向比你更优秀的同学学习，改进自己的学习方法这些很具体又很利于你的成长的问题吧。

（2）       假如一张100分的卷子，我有能力考80分，那我应该如何保证自己正常发挥？

答：积极的心态加上扎实的复习绝对可以保证你至少稳定发挥。