腰痛问题，困扰着不少老友。
不少人有一个印象：腰痛最主要的原因就是腰椎间盘突出症。
的确，「腰痛」和「腰椎间盘突出」都比较常见。
但有研究证实：
60 岁以上的腰椎间盘突出患者中，没有腰痛的，达到三成以上。
曾被诊断「腰椎间盘突出」的患者，腰痛消失后，再行 CT 检查，会发现椎间盘突出照样存在。
所以，腰痛 ≠ 腰椎间盘突出。腰椎间盘突出也并不是腰痛的主要原因。
那么，大多数人的腰痛是什么原因引起的呢？治疗和预防的方法呢？
听听无锡同仁国际康复医院的副主任医师黄澎怎么说。
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日常生活和工作中最容易导致腰痛的原因是弯腰抬物。
通常我们拾取地面重物最常用的方法是直膝弯腰，因为这么做重心上下移动距离最小，人体消耗能量也最小。
但要注意，这种姿势基本上都要靠腰背肌肉发力，容易造成腰骶部肌肉、韧带损伤。久而久之，相关肌肉肌肉韧带会有损伤，出现疼痛。
所以说，腰痛的主要病理因素不在腰椎间盘，而在腰背肌肉和韧带的损伤。
避免腰背肌肉和韧带损伤，最简单有效的方法就是在使用腰背肌的时候尽可能采用正确姿势。
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