高血脂，作为“三高”之一，对人体的健康危害巨大。
一旦发生，血液粘稠、血栓、脑梗等疾病，也会随之而来。
据统计，近30年来，我国成人血脂异常总体患病率，高达40.4%，已经突破2.2亿人。
俗话说的对，血脂不降，百病生。也就是说，血脂平稳了，身体才会更健康！
那么，血脂高的人，身体会有哪些特征呢？
血脂高的人，身体会发出3个信号，若没有，说明血脂控制的不错
1、睑黄疣
睑黄疣，是脂质，沉积于眼睑部位，而引起的皮肤的黄色，或橙色的斑块。
多发生在眼睑上，初起如米粒大，微微高出皮肤，与正常皮肤截然分开，边界不规则，甚至可布满整个眼睑。
一般常见于中年女性，高胆固醇血症，高脂血症患者。
2、腿部抽筋
很多人认为睡眠中抽筋是缺钙的表现，但是有一部分人群，补钙之后却毫无效果。
如果出现这种情况，便要注意了，可能是高血脂的征兆。
睡眠中抽筋，是由于胆固醇过高人体无法代谢出去，导致积聚在周围的肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。
此类抽筋多发生于脚后跟、前脚或脚趾等部位。
3、经常犯困
血脂太高，会阻碍血液流通，而血液有一个重要的功效就是携带氧气。
高血脂，会导致血管供氧能力差，氧气不足大脑就会缺氧，引起犯困的状态。
想要血管健康，日常3少吃
1、高温油炸食物
高温油炸类食物，很容易让食物中的胆固醇氧化，并且还会增加人体血液的粘稠度，容易形成血栓，引发一系列心脑血管疾病。
而低温烹煮，则是不错的选择，还能减少营养物质的流失。
2、多盐食物
盐，虽然是生活的必备品，一旦过量，却也是健康的“杀手”！
相关数据显示，如果长期吃盐太多，会使人的血压增高，损伤全身各处的血管，引起血管堵塞，血脂升高等问题。
所以，日常生活中，一定要控制盐的摄入量。
建议每人每天摄盐量在6克以内，高血压者控制在4克以内。
3、高糖食物
提到糖，人们自然联想到的是“高血糖”，但是，高血脂同样不容小觑。
人体一旦摄入过多的糖分，便会转化成甘油三酯，导致高血脂症状的发生。
所以，为了健康，要少吃甜食。
勤喝2水，多动3处，控制血脂平稳，科学降血脂！
勤喝2水：
1、奶汁草苦丁茶
用奶汁草、荷叶、苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
荷叶，其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
苦丁，也就是我们常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
奶汁草泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
2、绿茶
被称为健康国饮，未经过发酵的绿茶，营养保留更佳全面。
研究发现，绿茶中的儿茶素，能降低人体胆固醇及甘油三酯的量，还能抑制血小板凝集、降低动脉硬化的发生几率。
经常泡上一杯绿茶，能减少消化道，对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇，有助于改善血脂健康。
多动3处：
1、颠足
颠足，有助于收缩小腿的肌肉，并舒展血管，从而增加下肢的血流速度，预防血管堵塞。
每日一次，每次30-50下。
2、抬腿
做法：平躺后，双腿并拢，向上抬起，保持10分钟。
功效：抬腿时因流汗，可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。
也可改善脾的运动功能，同时还有降血脂的疗效。
3、下蹲
站于平地，双手持平，练习下蹲。早晚各一次，每次20下左右。
功效：下蹲主要锻炼下肢，能加速血液循环，使新陈代谢旺盛，加强各脏器和细胞的功能。
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