图文编辑 / 三哥
关节疼痛，是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼……
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在一场由卫生部、科技部、中国科协联合举办的博览会上，国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师赵之心老师为大家传授了解决关节痛集合：
以后这些疼痛不用愁！收藏下面这套关节止痛操，哪里痛就练哪里！
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办公人群颈椎腰椎操
脊柱是人体大厦的柱子，这根柱子不好就会百病丛生——颈椎病、后背痛、腰痛就来了。赵之心推荐以下两个小动作缓解疼痛：
1、颈椎不好，手上抬
很多人晚上遛弯的时候，把手放在腰后背着，这样会把运动价值降低很多。
每天用下面这个动作走路，坚持200步，第二天颈椎会很酸爽。
动作示范： 手指要绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置。
文章来源：国医大师健康
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