提到糖尿病，相信很多人都不陌生。糖尿病也被大家称为“富贵病“，这主要和它的诱因有关，因为除了遗传和并发症等影响因素之外，很多糖尿病的患病都和日常饮食脱不了关系。特别是摄入大量的高热量、高蛋白食物，再加上不怎么爱运动，所以成了糖尿病的”附属者“。
对于糖尿病人来说，这病除了要定期药物治疗之外，还需要严格把控自己的日常饮食，这个不能吃，那个要少吃，可真是让很多人觉得苦不堪言。但你知道吗，有一些营养元素是可以帮助控制血糖，甚至还能起到降糖作用的，在这里也建议大家尽早了解，并做到适量补充。
1、 维生素B族
维生素B族是维持身体新陈代谢的重要营养之一。而糖尿病也隶属于代谢类疾病。适当的补充维生素B族可以帮助身体胰岛素的正常代谢和分泌，从而达到帮助抑制糖尿病的目的。
维生素B族中包含很多种元素分类，比较常见的包括b2、B6和B12等，可以通过食补来摄入，如：蛋黄，菠菜、紫甘蓝、奶类、坚果等。
2、 维生素C
维生素C的作用真的太广泛了，其中比较重要的一点就是可以清除自由基，从而达到预防一些疾病的作用，这对预防糖尿病也有很大的效用。同时它可以辅助提高身体免疫力，让你的身体更具抵抗力。
生活中含有丰富维生素C食物包括：绿叶菜类、柠檬、苹果、橙子、猕猴桃等。
3、 维生素E
维生素E属于抗氧化剂的一种，当身体缺乏这种元素时，会导致体内蛋白质变性，酶和激素失活，免疫力下降，代谢也会对应失常。美同时呢，维生素E中的谷胱甘肽成分，对控制血糖和稳定血糖有着一定的作用，所有建议糖尿病患者要重点补充。
4、 膳食纤维
对于心脑血管疾病患者、肥胖症患者以及糖尿病患者来说，适当的增加膳食纤维食物是很有必要的。一方面膳食纤维可以促进消化，减少脂肪堆积，另一方面也能减少血液黏稠、血糖和血脂上升的几率风险。
像是红薯、南瓜、玉米等食物中，都含有丰富的膳食纤维，大家可以适量添加。
对于糖尿病患者人群来说，建议合理搭配GI总量后，进行摄入。
除了补充以上营养元素之外，还建议大家养成良好的生活习惯，包括忌口烟酒，少吃高油高脂和高糖食物，适当运动等等，尽可能的让身体处于一个好的状态，更有利于保持机体健康和活力。
于此同时呢，如果家里有糖尿病的遗传病史，那么建议尽早进行相关检查，做到早发现、早控制、早治疗，减少并发症的发生。
