平时总要来个下午茶的王女士，最近下午2点后就不再进食了。同事们很是惊讶，原来她正在试验最近流行的“过午不食”减肥法。这种号称回归自然、可以排毒的减肥方法到底有没有用呢？对身体会有副作用吗？
古人为什么过午不食？
过午不食源自古人的修身养性之道，其实也只适合古人，因为现代人的作息和古人有着巨大的差别。古人遵循日出而作日落而息的规律，他们随着日出4、5点起床，日落6、7点就休息。但现代人的夜生活丰富，作息习惯已经大大不同，中午12点不起，晚上11、12点不睡的大有人在。
因此，这种方法其实不太符合现代人的生活习惯。
过午不食让胃很受伤
过午不食减肥法有很多的不科学之处，其中最明显的是这种不规律的方法很可能会导致胃病，而胃本来就不好的人更是要慎用这种方法，总的来说是弊大于利。
据了解，“过午不食”减肥法是指每天只吃早餐和午餐，下午2点以后除了水，就不吃别的东西了。这样一来，一日三餐缩减到一日两餐，通过控制晚餐的摄入，达到减肥目的。
一般来说，胃的完全排空的时间约需4—6小时，正好是我们三餐进食的间隔时间。如果午餐后不再进食，身体就会有近13个小时处于空腹状态。当胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液会刺激胃壁，长此以往胃黏膜就会很受伤，易导致胃炎甚至胃溃疡，并对胃肠道功能造成损伤。
因此，“过午不食”并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对身体健康带来负面影响。
晚餐不可随意取消
晚餐是大多数国人一天当中最重要的一餐，也被认为是导致肥胖的罪魁祸首。因为早餐时间匆忙，质量往往偏低；午餐在食堂或快餐店凑合；而晚餐则是全家人聚在一起吃得比较“隆重”，摄入的营养物质是最多的。
突然把一天中最重要的一餐全部取消掉，身体的营养供应将下降40%左右。没有足够的营养，体能、精力、抵抗力以及皮肤和血液的养护支撑都成了问题。
如果原来的生活习惯不变，只是简单地把晚餐省掉，结果只有一种可能：你的身体会越来越差。也许会瘦，但同时会精神萎靡，体能下降，抵抗力低下，脸色也会变得暗淡。
怎样科学的吃晚餐
相比不吃晚饭来说，吃对晚饭更有益健康。晚饭最好安排在晚上5点至7点间，并尽量保持规律，健康的晚餐最好吃得清淡些，可以适当吃些瘦肉或蛋类来补充蛋白质，但不要吃太多油腻的大鱼大肉，多吃蔬菜和粗粮。
正常成年男性的每天推荐热量是2000大卡，女性1600大卡左右。而如果要减肥，成年女性每天最少要摄入1200大卡的热量(男性1500大卡)，如果热量摄入不足，基础代谢率会降低，在过午不食一段时间过后，身体所需的热量越来越少，即使只吃一点点，体重也减不了。
因此，主要依靠节食减肥并不靠谱。运动与控制饮食相结合的方式才是最科学有效的。
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