便溏不是指大便稀薄，而是指大便不成形，形似溏泥，俗称薄粪。大便排泄不畅，或有排不尽的感受为大便粘滞不爽，粘在马桶上用水冲不干净。
现代人多因工作或夜生活丰富，造成生活起居不当，饮食无规律，并且缺少运动，精神压力大，夏天长时间使用空调，常喝冷饮等。从而引起大便不成形，中医叫便溏，西医多称为慢性结肠炎。
这类人除了大便不成形以外，还大多体形较胖，手脚易冰凉，舌苔白胖并有齿痕，早上感觉困倦不想起床，饭后易犯困。
脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，当其虚弱时，我们不能不重视。
脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。
脾虚所至内湿停滞，久而生热，无养气血，水湿不化，阴虚阳盛。
我们来谈谈具体治疗方法。
1、改变现有生活方式，调理饮食。
自己才是最好的医生。不要寄希望于某种药物，不管中药西药，都无法从根本上解决脾虚问题，你必须改变你现有的生活方式，尤其是从饮食上调理，这才是根本。生活方式的疾病，靠的是七分养。
2、吃窝头、玉米、玉米碎。
《黄帝内经》认为，五谷为养，即五谷养五脏。五脏为心、肝、脾、肺、肾。五谷是黍(大黄米) 、中麦(小麦) 、玉米、稻、豆。
1）选纯玉米面的窝头，不要买那种里面放了白面或糖或糖的添加剂的窝头。吃窝头比较干，如果太干了，可适当的吃一些带汤的菜，最好别喝饮料。
2）常吃玉米棒子，或者用玉米碎（超市有卖）煮稀饭，其中都有玉米，对脾胃有养护作用。
3、刮腹或推腹。
这个方法可以去三焦湿气，效果很不错，大家可以试试！具体操作如下：
每晚睡觉前，平躺在床上，用刮痧板（或用手推）在腹部从头往脚的方向刮，记住，不要求刮出痧，以自己身体能承受为限，刮的次数和时间不限，只要是自己感觉舒服即可。
刮一个月以后，你就会感觉肚子发热，同时肚子也会逐步变软，次日起来大便，你会感觉大便非常的好，好到冲过后马桶水都不会变色。有这样的大便，说明你的消化系统调到了良好的状态，吃的东西能完全消化。
通过刮腹，你会觉得你的肚子在发热，这种热，是气血运化加强的结果。肚子里的食物也是一样，要想消化掉，你也要加热，加速气血的运动。同时腹部不仅集中了很多重要的经络，而且神经丛丰富，通过刮腹，你对这些经络和神经都是一种有益的刺激。
4、少吃多餐。
少吃，并不是让你尽量不吃，而是只吃六七成或七八成饱就好。晚餐可以不进餐，如果有条件的话，如果进食，就多吃清淡的蔬果，少吃肉或不吃肉。
如果你比较胖，那就晚饭就喝一小碗玉米面粥，或喝果汁；或者如果中午吃多了，晚饭就喝汁。这样，会让你的脾胃功能慢慢恢复。要坚决少吃肉类（羊肉牛肉除外）、生冷食物、啤酒、冷饮、海鲜，这些多是寒凉的食物，人体不易消化。
这是一个好习惯，要持之以恒。
5、多运动。
中医认为，动则生阳。运动一下，可加快周身血液循环，会将体内的湿气去除。
6、艾炙。
主穴：中脘穴、神阙穴、足三里
加穴
肾阳不足：命门、肾俞、太溪
湿热：阴陵泉
这是治疗方法。中医认为，热则寒之，寒则热之。艾炙正是利用了这个原理。
以上这几点，与其说是三分治疗，其实也是七分养。改变一个人的生活方式真的很难很难。但是我们的慢性病，基本上都是错误的生活方式形成的。
如果对自己重视，没有什么做不了的。
以后还会给大家分享，食疗治疗脾虚的方法。
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