​补气血最快的10个小方法！

1.保持高质量的睡眠

晚上11点之前睡觉，每天睡够八个小时，中午可以适当午休30分钟；

2.少吃

饭吃八分饱，不要暴饮暴食；

3.忌滋补

滋补食物吃太多，非但身体吸收不了，反而容易上火；

4.吃主食

吃米面馒头等主食，也可以吃猪肝、菠菜等富含铁的食物；

5.保持稳定的情绪

负面情绪耗费气血，保持开心，认真生活；

6.养好脾胃

脾胃是气血生化之源，少吃重口味食物，多喝温水，少吃水果；

7.会吃零食

零食可以吃一些养气血的小零食，比如蒸枣、蒸山药、葡萄干等；

8.坚持吃早饭

不吃早饭会伤脾胃，早餐建议吃鸡蛋、玉米、包子、南瓜、小米粥等；

9.适度运动

气血不足的人不适合剧烈的运动，可以做一些柔和的运动，比如瑜伽、慢走、拉伸等；

10.睡前揉肚子

可帮助食物消化吸收，防止积食脾虚。