睡觉前哪6件事能使你活百岁

睡觉前有六件事，虽然烦琐必做的。让你身心得健康，提高睡眠的质量。

充满精力地工作，心情舒畅多快乐：睡前平静心散步，十到二十分即可。

血液循环到体表，保养皮肤入睡好。躺后不要看书报，大脑活动应减少。

其他问题不思考，快速入睡睡好觉；刷牙洗脸并擦身，口腔积物清除尽。

有利保护你牙齿，让你安稳去入睡。电视看完后洗脸，擦擦身子利保健。

保护皮肤得洁净，睡眠舒适又轻松；古代民间流传语，朝朝盐汤暮暮蜜。

喝杯加蜜的牛奶，会促使你睡眠快。牛奶中含色氨酸，睡前喝了助睡眠。

蜂蜜平衡血糖好，避免早醒睡好觉。经常失眠的老人，不防实践试一试；

头部穴位比较多，通过梳头活经络。得到按摩和刺激，平肝熄风颇有益。

能开窍、能守神，止痛明目又开心。早晚双手指梳头，头皮发热又发红。

疏通头部的血流，提高思维记忆增。促进发根营养好，减少脱发脑疲劳。

使你早早入梦香，梳头好处记心上；睡前通风记心间，寝室空气要新鲜。

天冷或者刮大风，睡前关窗得安宁。有助睡眠睡得香，被子蒙头损健康；

睡觉之前泡泡脚，胜似你服安眠药。睡觉前常去泡脚，胜似你去服补药。

养树护根注意做，养人护脚益处多。国外医学研究脚，人体第二心脏说。

心之泵、请记着，穴位约有六十多。五脏六腑都贯通，温水泡脚美其中。

脚心脚趾做按摩，舒筋活血好处多，促进气血运行好，祛病健身有功效。

阴阳恢复可平衡，强身健体有作用。睡前六件事记着，再忙都要坚持做。