立冬时节话养生

立冬时节话养生，起居调养莫放松。随着立冬节气到，万物活动休止停。

蛰虫伏藏已冬眠，草木枯萎己凋零。养精蓄锐为来春，生机勃发做准备。

立冬补冬有习俗，进补最佳好时机。抵御严寒补元气，遵循秋冬要养阴。

老扰乎阳虚者补，寒者温之的古训。适当食些热量物，不宜燥热记心窝。

多吃新鲜的蔬菜，多饮豆桨和牛奶。富含维生素食物，易于消化切记着。

冬季蔬菜是淡季，适当可吃些薯类。马铃薯和甘薯等，含维生素B和A。

胡萝卜素含较多，清除内热很不错。青菜豆腐和木耳，萝卜豆芽大白菜。

维生素均较丰富，会理搭配换品种。冬季早睡要晚起，保证睡眠和休息。

有利阳气的潜藏，阴精蓄积益健康。衣着过少或过薄，室温过低可不妥。

既易感冒耗阳气，这点—定要注意。衣着过多或过厚，室温过高体难受。

阳气不得内潜藏，寒气侵入阳气伤。人体阳气好比那，如同天上的太阳。

它赐予了自然界，光明温暖体安泰。失去万物难生存，人体就没有阳气。

新陈代谢无活力，立冬养藏要切记。起居调养勿大意，立冬养生健身体。