本文作者：
国家二级营养师 刘玲艳
不知道从什么时候起，和父母打电话的内容，从他们对我的各种叮嘱，漫漫演变成现在我对他们的健康叮嘱。
以下是我经常给母亲唠叨的内容，希望对天下所有母亲都能有些帮助：
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16:21
妈妈
妈妈，要坚持每天一杯奶。
虽然我知道你不喜欢牛奶的腥味，也不喜欢甜兮兮的酸奶，可是我还是要求你喝，如果你不想以后变成驼背老太太，不想被碰一下就摔成粉碎性骨折，卧床不起，到时候我就辞职不上班了，回家伺候你好了。
实在觉得难喝，咱还可以把粥和牛奶和在一起喝，或者用牛奶来和面蒸馒头。
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16:24
妈妈
妈妈，少吃油炸食品，也不要经常在家炸鱼炸肉炸丸子炸藕夹炸馓子。
是的，小时候我最爱这些东西，它们都是我记忆深处不可磨灭的美妙滋味，可现在为了健康，为了美丽，我不得不和它们说再见了，希望你也少吃。
多吃油容易长胖，而肥胖是很多慢性病的根源，而且油炸的过程中营养损失大，致癌物也大量产生。
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16:27
妈妈
妈妈，我给你的控盐勺还在用吗?
记住，每天就这么多，其实这个量都多了，因为爸爸和奶奶都是高血压患者，而且酱油蚝油里都有盐，总之，炒菜盐越少越好。
还有早餐不要再吃榨菜等腌菜了，随便吃几口，一天的盐肯定超标，推荐凉拌黄瓜、煮花生拌西芹腐竹、或者炒盘蔬菜也好。
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16:30
妈妈
妈妈，你便秘的老毛病好点了吗?
有听我的每天早上一大杯淡蜂蜜水吗？还有每天多吃叶菜、蘑菇、蒸地瓜、南瓜、玉米、海带等富含膳食纤维的食物，不要总是靠吃药排便，那样把肠胃都折腾坏了，还有依赖性。
也不要靠吃香蕉来解决问题，还记得上次你吃了一大串都不好使，差点没把自己撑出胃病。
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16:33
妈妈
妈妈，我给你新买的豆浆机好用吧?
和爸爸每人每天一杯豆浆，不要太浓哦，还有不要总往豆浆里加太多白糖。可以每次放几颗大枣，味道更浓香。
豆浆里的大豆异黄酮对女人的保健作用最强，坚持喝吧，如果你想比同龄人看起来年轻。
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16:37
妈妈
妈妈，奶奶身体还好吧?
不要再给老人喝什么鸡汤鱼汤了，八十多岁的老人，高血压，再吃这些高脂肪的食物会要命的，都说青菜豆腐保平安啊!
记得每次过年过节奶奶都会身体不太舒服，这和吃东西不无关系，老人怕浪费，把自己当成收纳桶了，可是身体承受不了啊。所以作为全家总管，你不只要控制饭菜的质，还要按需控制量，胡吃海塞的时代已经过去，现在讲究的是吃得精致，吃得享受，吃得舒服。
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16:40
妈妈
妈妈，听爸爸说你也加入广场舞的队伍了，我真是太开心了，从来不爱运动的你，居然跳起舞了。
不管做什么运动，总比呆着家里看电视强。
已经坚持一段时间了吧?有没有感觉腰围变小了，全身轻盈了?咱跳舞不光是为了减肥，更是为了健康，尽情跳吧，记得要穿得美美的!
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16:42
妈妈
妈妈，最近手气还不错吧，以前我不支持你打麻将，还经常讲大道理说服你，现在绝对不会了。
一个人的成熟懂事不是能说服别人，而是能说服自己去接受，不是吗?谁没有爱好和朋友?尽管这个爱好不怎么高雅上档次，可是它的确能带给你愉悦的享受，所以我支持你，也说服爸爸支持你。
但是，一定不要坐太久，也别在乎输赢，开心就好。
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16:45
妈妈
妈妈，我给你买的新衣别舍不得穿。
你们那一代人，什么好东西都习惯等到什么特别的日子才享用，其实，人活着的每一天，都是特别的日子，值得珍惜的好日子，辛苦工作了一辈子，你值得拥有一切美好的东西，我也喜欢你美美的，舒舒服服的。管别人怎么看呢，她们的评头论足只是羡慕妒忌恨而已。
中秋节我准备回趟家，你和爸爸准备好接驾吧!
中秋节就要到了
回家带什么礼物
其实
都比不上这样一份
爱的叮嘱
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来源：微信公众号【健康时报】（jksb2013）
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