如果说夏季是减肥的最佳时节，那么冬季就是长肉的季节。冬季天冷，运动量减少，加之需要御寒而吃的较多，人就不知不觉胖了起来。想要吃饱又不胖？以下10种食物正合你的心思！
每年的冬天过去，好多人都会发现自己一夏天的减肥成果又白费了。冬天，人容易反胖，这与运动量减少、吃得多有着很大的关系。想要吃地饱，又想减肥？这么好的事，其实也是有办法的哦！
No.1 鸡蛋
蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出6倍！因此，冬季减肥不妨多吃一些蛋白质，鸡蛋就是不错的选择。一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质，热量却只有70大卡，营养丰富，还抗冻！
No.2 鱼肉
减肥不一定要不吃肉。鱼肉属于白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不仅能减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老。冬季吃鱼最好选用清蒸的方法，既可以最大限度的保存鱼肉中的营养，还能减少多余油脂的摄入。
No.3 糙米
作为碳水化合物的来源之一，米饭当然是冬季御寒能量的“主力”。想要减肥不妨放弃一般的大米，吃一碗淡黄色，口感有些粗糙，但是十分弹牙的糙米饭吧！糙米中的维生素和纤维素含量十分的丰富，其中的维生素B1和B2能令脂肪完全燃烧，有效瘦身！
No.4 苹果
苹果一直是减肥人士钟爱的水果之一，苹果中所含有的果酸，能有效燃烧脂肪。而且苹果中富含的纤维素，能促进肠胃蠕动，帮我们清肠通便，减少脂肪堆积。如果想减肥，肯定少不了苹果。
No.5 番茄
中医认为，番茄性甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒之功效。冬天的餐桌上不妨增加番茄的食用量，既可以补充水分，番茄中丰富的维生素C还可以美白肌肤，缓解衰老。番茄的热量极低，作为日常零食食用，也是不错的选择哦！
No.6 卷心菜
冬季非常适合吃卷心菜。卷心菜膳食纤维含量非常的丰富，能有效改善便秘与排毒，同时卷心菜中富含维生素C，能抑制黑色素的形成，帮助体内生成胶原，满足女性美容养颜的需要。
No.7 海带
排毒与减肥永远是分不开的亲兄弟。想要排毒，用海带煮汤就是不错的选择！海带是一款高纤维高碘的健康食物，所含的热量也非常低，补充足够的碘能帮助我们消除水肿，达到减肥的作用。
No.8 核桃
核桃富含蛋白质和膳食纤维，还是欧米伽3脂肪酸的来源。如果说冬天吃水果冷，那就多吃核桃吧！每天吃5个核桃能帮助你增加饱腹感，不仅有利于减肥，还可以帮助降低血脂，是非常理想的零食。
No.9 酸奶
酸奶美味助消化，其中含有大量益生菌以及丰富的钙质，经常喝能加快脂肪燃烧，帮你有效减肥。当然，选择低脂低糖的酸奶会更好哒！
No.10 菌菇
菌菇类食物富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质，营养价值高。而且菌菇卡路里较低，其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排毒；壳聚糖也是吸脂的好帮手，能有效降低血糖值与中性脂肪值，令内脏脂肪充分燃烧。
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