冬季，糖友如何才能护好“变脆“的骨头

　　对于骨头“变脆”的“糖友”来说，冬季是一个考验骨头的季节。糖尿病患者易骨折，这话并不是危言耸听。骨头“变脆”的原因是糖尿病及其并发症引发的严重骨质疏松。

　　预防骨折的根本在于控好血糖。制定合理的用药、饮食、运动计划，平时通过良好的生活习惯保持体重，避免肥胖进一步加剧胰岛素抵抗，防控各种并发症尤其是糖尿病肾病，防止肾功能不全影响胆固醇转化为维生素D，进而造成骨质疏松，引发骨折。

　　“糖友”可以适时穿好保暖衣物出门晒晒太阳，不仅驱寒，还能补钙。遇到雨雪天气，则尽量少出门，出门要穿防滑的鞋子，以防跌倒。饮食上，要适量补充钙质，牛奶就是糖尿病患者补钙的好选择，牛奶不仅仅含钙，里面钙与磷的比例恰当，很容易吸收。牛奶升糖指数很低，所以很适合糖尿病患者饮用。

文/东南大学附属中大医院

主任医师  金晖

通讯员  钱钰玲