节后按摩清肠胃

2012年01月30日 下午 8:25

    春节刚过，很多人还没回过味儿来，忙碌的新一年就要开始了。过节这几

天大鱼大肉，卯足了劲地吃吃喝喝，肯定苦了你的胃，过犹不及，胃胀、胃痛、胃酸是常病，怎样能让节假日辛苦的胃肠更快恢复功能呢，试试做一下肠胃的保健按摩吧。

 

   点按中脘：

   中脘穴位于肚脐上4寸，约五横指宽，胸骨下端和肚脐连线的中点处。

   将一手拇指放在上腹部中脘穴处，以指端着力进行点按，用力均匀，有一定力度，若感到指下有胃蠕动感或听到肠鸣更佳，可调和脾胃、顺气止痛。

 

   按摩足三里：

   足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。先找到膝盖下缘的两个凹陷，叫做内外膝眼，从外膝眼往下量出四横指，然后离胫骨边缘一横指的地方就是足三里。

 

   四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作按掐活动，一掐一松，连做36次。两侧交替进行。每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

 

   推运腹部：右手放在左上腹部胃区，自右向左顺时针旋转摩动，然后推运至左肋下，用力均匀、速度缓慢，可调节胃肠蠕动，促进消化功能，保持大便通畅。

 

   按摩脐部：将手掌放在肚脐中央，以顺时针方向揉按36次，再以逆时针方向揉按36次，动作柔和，以肝脏为中心，逐渐扩大至全腹，结束时仍返回脐部，可调和脾胃，通调五脏六腑。