养生:饮食 运动 沐浴?改善体寒对手脚冰凉说bye

　　手脚冰凉消除法

　　■饮食篇

　　不良饮食习惯及偏食是体质寒性之大敌。食量小、营养不足，致使人体难以产生供人体运动的能量，这些因素均是导致体质寒性的原因。

　　饮食不当是造成手足发冷的原因!

　　因此，建议大家在每日的饮食食谱上，有意识地添加一些能提高人体体温的食物。在有效地对付体质寒性能提高人体体温的食物中有生姜、大蒜等带有香味的蔬菜。能有效提高人体体温的肉类食物有鸡肉和羊肉，鱼类食物有沙丁鱼和秋刀鱼等。此外，在土壤中生长的许多根菜、冬季时令蔬菜等也都有提高人体体温的功效，我们都可以多多地拿来添加入我们的食谱。另外我们还可以摄食含维生素E的食品以此来使人体体内血流流动顺畅，起到排解体质寒性的效果。

　　与此同时，对于能引起手足发冷的食品如：合成甜味剂，食品添加剂，白糖，小麦制品，乳制品等，摄食时应多加注意，不宜过量。