少林八段锦对整体保健:五劳七伤往后瞧
“五劳七伤向后瞧”，适合日常生活人群的保健。五劳是指心、肝、脾、肺、肾，因劳逸不当，活动失调而引起的五脏受损。七伤指喜、怒、思、忧、悲、恐、惊等情绪对内脏的伤害。由于精神活动持久地过度强烈紧张，造成神经机能紊乱，气血失调，从而导致脏腑功能受损。该式动作实际上是一项全身性的运动，尤其是腰、头颈、眼球等的运动。由于头颈的反复拧转运动加强了颈部肌肉的伸缩能力，改善了头颈部的血液循环，有助于解除中枢神经系统的疲劳，增强和改善其功能。此式对防治颈椎病、高血压、眼病和增强眼肌有良好的效果。练习时要精神愉快，面带笑容，乐自心田生，笑自心内，只有这样配合动作，才能起到对五劳七伤的防治。另外，此式不宜只做头颈部的拧转，要整条脊柱甚至两大腿也参与拧转，只有这样才能促进五脏的健壮，对改善静脉血的回流有更大的效果。
少林八段锦第四式：五劳七伤往后瞧
原传口诀1：
双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，
头应随手向左转，引气向下至涌泉，
呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，
继续运转成右式，收式提气回丹田。
原传口诀2：
起身松腕臂外旋，转头双目往后看。
身体调正膝微屈，掌指向前往下按。 动作分解：
动作一：两脚平行开立，与肩同宽。两掌下按呈撑掌式。头颈带动脊柱缓缓向左拧转，眼看后方，同时配合吸气。
动作二：头颈带动脊柱徐徐向右转，恢复前平视。同时配合呼气，全身放松。
动作三与动作四和动作一与动作二动作基本相同，唯左右相反。如此左右后瞧各 4 ～ 8 次。
动作要领：
两掌下按时立项竖脊，两臂充分外旋，展肩挺胸，转头不转体。
功理作用：
五劳：指心、肝、脾、肺、肾五脏劳损；七伤：指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思七情伤害
1、转头，即"往后瞧"这个动作。眼睛使劲往后看，眼神向后转移，这就锻炼了颈部后面的大椎穴。大椎穴非常重要，人体几乎所有的阳经都经过它。七伤是外界天地自然对我们身体的伤害，这种伤害必先伤阳的层面。这个动作通过扭动大椎穴，提升了阳的作用，使身体内部产生变化，达到防治五劳七伤的目的。增加颈部运动幅度，活动眼肌，同时改善颈部及脑部血液循环，有助于解除中枢神经糸统疲劳。
2、旋转手臂。我们的手臂，阴经在前，阳经在后，手臂从里转到外，再从外转到里，其实是把阴经、阳经都打开了。五劳是内伤，阴经主内；七伤是外伤，阳经主外。所以，这个动作在旋转手臂、锻炼阴阳经脉的过程中，可达到防治"五劳七伤"的目的。 |
