2011年11月8日湖南卫视《百科全说》河南中医学院针灸推拿教师，中国嵩山少林寺医药研究中心负责人禅一老师教大家强身健体、舒筋活血的八段锦！少林八段锦是少林寺众僧最早演练的健身功法之一。据传，早在唐朝时，少林寺高僧灵丘善练八段绵，寿达109岁。八段锦有舒筋活血，调理气血，促进人体新陈代谢等功能，久练可以健壮体质、抗疫祛病、延年益寿。
 (点击图片进入下一页) 八段锦是我国古代的一种传统保健操, 它广泛流传于民间, 距今已有八百多年的历史。宋代的《夷坚志》中有这样的记载:"似矩素于声色简薄，多独止于外舍, 仿方士熊经鸟伸之术, 得之甚喜。常以夜半时起坐, 嘘吸按摩, 行所谓八段锦者。"可见在宋朝时, 八段锦就已经比较盛行了。由于这种健身延年的功法一共只有八式, 操练简单, 健身效果显著, 功法歌诀又上口易记, 因而一直受到群众的喜爱, 将它比做精美的丝织锦缎, 称为八段锦。
少林八段锦口诀
两手托天理三焦, 左右开弓似射雕。
调理脾胃单臂举, 五劳七伤望后瞧。
摇头摆尾去心火, 两手攀足固肾腰。
怒目攒拳增气力, 背后七颠百病消。
练习八段锦练到出微汗，全身微微发热即可。在练习八段锦的次数要求上可以，通过练完后是否舒适，自己进行调节。八段锦在练习的时候先掌握动作熟练后再配合呼吸和意识。 |
