排浊气方法——咳
早晨咳5~7次 可预防咳嗽、提阳气，“吐故纳新”呼吸法最好在早晨进行。人体的生命活动离不开“吐故纳新”。那么，人体是如何进行吐故纳新的呢? 吐故纳新是通过人体内的组织细胞完成的。简单地说，它是依靠呼吸系统和血液循环系统共同完成的。原来，人体中有一个专门负责吐故纳新的器官，它就是肺脏。当氧气从鼻孔被吸入后，便进入到气管，气管笔直向下，然后分为左右两根支气管，埋藏在左右两肺之中。支气管会不断细分，产生无数极细微的分支，每根细支气管末端都连接着几个肺泡。肺脏就是由重重叠叠的细支气管和肺泡组成的。在显微镜下观察，肺泡就像一个个葡萄似的，表面布满了毛细血管。吸进的新鲜氧气就在这儿扩散到毛细血管中，随着血液的循环，把氧气输送到全身的组织细胞中，供应它们的代谢需要。同时再由血液循环把组织细胞中产生的二氧化碳运送到肺泡里。然后再从支气管汇集到气管里，最后随着呼气排出体外。人体的吐故纳新就是这样周而复始地进行着。
手太阴经筋与肺有关联：
经常导引手太阴经筋可增强心肺功能，预防呼吸道疾病。
 (点击图片进入下一页) 韦陀献杵第一势：
两手向上提吸气，推出去呼气。
两手打开吸气，两手合拢呼气。
最好在早上太阳刚出来时做，有利于预防呼吸道疾病。
1．韦驮献杵第一势
（一）口诀：立身期正下，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。
（二）动作姿势
①预备桩功：两脚平行站立，与肩等宽，双膝微屈，两臂自然下垂于身体两侧，五指自然并拢微屈，两眼平视前方，继而放松，轻轻闭合，眼若垂帘。心平气和，神能安详，洗心涤滤，心澄貌恭。全身自上而下头颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次放松，躯体各关节及内脏放松，做到身无紧处，心无杂念，神意内收。 |
