妈妈产后的饮食攻略
妈妈们产后的饮食该注意什么呢？宝宝们健康出生了，下一步还是要继续给宝宝营养，坚持用母乳喂奶，这就需要妈妈们多吃一些高蛋白的食品了，但是注意不能多吃，还有就是要注意母乳喂养期间不能碰的一些食物，这些食物会导致宝宝身体过敏，妈妈们一定要注意！
妈妈们产后的饮食该注意什么呢？宝宝们健康出生了，下一步还是要继续给宝宝营养，坚持用母乳喂奶，这就需要妈妈们多吃一些高蛋白的食品了，但是注意不能多吃，还有就是要注意母乳喂养期间不能碰的一些食物，这些食物会导致宝宝身体过敏，妈妈们一定要注意！
产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除了需要维持均衡的饮食之外，还需要比一般人多摄取些高热量及高蛋白质的食物。事实上，妈妈除在产后保证营养均衡、多喝汤、果汁、牛奶等营养品之外;只需比平时多吃少许如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等高蛋白食品即可，避免大吃大喝高热量、高蛋白食品。
妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。会抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麦芽水、人参等。刺激性的东西，如辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。油炸食物、脂肪高的食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳， 并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。
酒
一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌。但切记大量饮酒，酒精会进入乳汁，进而引起婴儿酒精中毒。
咖啡
会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对新生儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。
香烟
如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
妈妈们产后也不能放松自己的饮食啊，孩子的健康还要从母亲抓起，一些饮食的禁忌，妈妈们记下来了吗？
(责任编辑：admin)
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