合理搭配解决老年人吃什么好的难题
随着现代生活水平的不断提高，不光是年轻人，老人也越来越关注自己的健康了，那么老年人吃什么好呢？其实合理的饮食搭配是老年人饮食的关键，饮食合理搭配才是解决老年人吃什么好的最佳方法，也能防病保健。
随着现代生活水平的不断提高，不光是年轻人，老人也越来越关注自己的健康了，那么老年人吃什么好呢?其实合理的饮食搭配是老年人饮食的关键，饮食合理搭配才是解决老年人吃什么好的最佳方法，也能防病保健。
防肠癌：谷物+蔬菜+红
葡萄酒
喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人，其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分，故有助于降低患癌的几率。
防心脏病：
苹果+茶叶
医学研究者认为，苹果、
洋葱、茶叶能减少心脏病的发病率。因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的危险性可减少45%，吃一个苹果以上者则减少一半。
防缺钙：
豆腐+鱼类
豆腐煮鱼，不仅味道鲜美，而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量钙元素，若只吃豆腐，人体对钙的吸收率会很低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，就可大大增加钙的吸收与利用。
防中风：
菠菜+胡
萝卜每天吃一定量的菠菜和
胡萝卜，可明显降低中风危险。这主要得益于β胡萝卜素，它可以转化成维生素A，防止胆固醇在血管壁上积结，保持脑血管畅通，从而防止中风。
防胃癌：叶酸+硒酵母
叶酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等，都是叶酸和硒元素的“富矿”，不妨多吃。
老年人吃什么好这个问题，通过上面的介绍已经很好的得到了解决，饮食合理搭配，能够让老人起到防病的作用，这样才能保证老年人的健康。
(责任编辑：红苕花)
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