『养生之道』只知道红豆薏米，你真的懂祛湿吗

湿气重的人，常常感觉气虚无力，走路一段时间就觉得很累，皮肤状态不好，常常有痘痘或湿疹、瘙痒和浮肿的问题。讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗，身体还总是很累。

但提起祛湿，大部分的人都只知道红豆薏米，其实，祛湿的方法有很多，红豆薏米并不是唯一的方法，想要祛湿，我们需要从生活中的方方面面改善。

首先，可以多好吃一些祛湿效果好的食物，除了红豆和薏米，芡实、荷叶、陈皮也是很好的祛湿食物，平时加在汤里或者煮水喝，都可以帮助我们的身体去湿气。

另外，高糖分、高热量的食物都尽量不要吃，冷饮和其他生冷的食物，也应该尽量少吃。

运动可以帮助身体排汗，达到祛湿的效果。平时很少运动的人可以从快走开始，然后再过渡到自行车、游泳、跑步这些力量训练。

经常熬夜的人，脾脏和胃得不到足够的休息，并随着时间的推移，自然很容易产生湿气。因此，想要祛湿，还应该保持充足的睡眠，这样可以使身体的代谢系统平稳运行，有助于祛湿和减肥。