早餐就是睡醒之后的打破断食的第一餐，因此不管你什么时候起床，应该立即的补充一天所需要的养分，这样身体才有力气跟精神去迎接一天的工作喔!!而不是起床等到肚子饿或累了后才开始进食，如果等到饿了或者累了才吃东西，久而久之身体机能也会耗损，对于身体也会造成沉重的负担。
二、既然早餐要吃的营养，是否可以不忌口的猛吃呢
早餐要吃多少份量，还是必须依赖个人体型跟体重数来比较才能确定，当然也注重卡路里的摄取问题!!
一天来说，早餐需摄取一天的1/3，也就是500卡-700卡的大卡。但对于正在减肥的你，也可以调适到200-250大卡，而也补齐充分的营养素。
该怎么做呢?这就是该注意你吃进去的东西啰!选取热量低且营养充足的早餐
三、西式早餐比较好，还是中式
西式早餐的热量大都比中式早餐高出许多，大量的培根还有火腿大卡都超出现代人所需的热量!!!久之形成过重的问题，中式早餐吃清淡点不要太过油腻，基本上都还是不错的选择喔!!
现代人吃早餐都还是会惯性买个饮料或者小甜点，这样基本热量就已经超出许多了，这是首先必须彻底改掉的陋习!!!
四、睡醒就是没胃口，早餐就是没空吃-怎么办-
没空吃早餐!!绝对不要这理由来破坏自己的健康，你可以用聪明的方法来换取自己的时间。不管太忙还是没胃口，可以选择市面上已经将营养比例调配好的辅助食品。
营养早餐是饮食养生的第一步，所以早餐必须吃而且要合理、科学。
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