睡前做它半分钟，向腰部脂肪说byebye~丨一条瑜录

每天一条瑜伽视频，

从入门到进阶，从体式到呼吸...

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

今天给大家带来：船式，

要知道《瑜伽之光》给这个体式

难度定义为2颗星，

但实际上对于很多人来说，

做好这个体式有很大难度，

快跟着视频做一下吧~

在评论区提出疑问，

YOYO会根据你们的反馈和需求，

来选择适合你练习的体式！

反正连续打卡满30天我们要发礼品，

就问你想不想要吧~

体式：船式（Paripurna Navasana）

时长：03：49''

难易程度：★★★★

你需要注意的是：

1. 一定要先坐骨摆正再开始！一定不能弓背！一定不能耸肩！肚子没力气了就休息！因为坐不稳就不能保持平衡，给腰部带来很大的压力，长时间弓背耸肩的错误坚持，会让你除腹部、腿部以外的肌肉酸疼。

2. 船式可以缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，有助于增强肾脏功能，更重要的是能够锻炼你的稳定性，消除腰部、腿部脂肪！