一组简单动作，腰椎永远不突出！

脊柱养护，放松腰椎的练习

·  如何养护下腰背，远离各种疼痛呢？

瑜小编今天和大家分享一套缓解预防腰椎病的操，伸展你的脊柱，调节脊柱间盘，能够有效缓解下腰背的疼痛，放松滋养脊柱。

这个视频睡前晨起皆可练习，简单易学，3分钟就能养护你的每一个脊椎关节。

时长：03分27秒

来源：腾讯视频

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