心理咨询没有奇迹只有过程。即便是遭遇各种不堪，你也应该放慢一些速度，为自己花一点时间来选择适合自己的心理师。以下几点意见可能会对你有所帮助：
1.咨询前的沟通
直接找到咨询师进行付费谈话，对来访者说会有一定的经济风险，在正式咨询前会有一个初诊接待的过程，是来访者和咨询师相互了解的必要环节。这个时候，你有机会从与咨询师的沟通交流体验中判断是否能够帮助你。这个环节里，了解咨询师计划将要和你开展咨询工作的内容，是否是你内心的需要？是否说到问题的关键点？对你做判断很重要。经过初诊接待，你有权利选择正式咨询或重新寻求其他咨询师、其他心理机构的帮助。
2.与助理沟通
一般来说来访者与心理咨询师产生咨访关系，主要通过网络查询、亲友介绍、培训机构推荐几种方式。来访者首先联系到的一般会是心理师的助理，和助理的沟通过程中，了解咨询师的背景、机构的创办时间、咨询室环境、甚至于对提问所回答的专业性，这些信息为你在众多选择中找到适合自己的咨询师是非常有益的。
3.咨询协议
多数的咨询机构、咨询师在提供咨询服务时只有一份协议为甲方（咨询师、咨询机构）留存，咨询师、机构的做法违背了消费者的权益，来访者终止咨询时的退费或无效咨询时的赔偿得不到保障。所以，即便是咨询师、咨询机构初于保护来访者隐私的目的，你也应该为自己获取一份咨询协议作留存。
心理咨询对一个人的帮助以及个人内在的改变，可能短期会有显现，也可能数年之后才会明显。如果你向心理咨询师所寻求的是方法，时间周期可能会缩短一些，这也就需要个人的领悟以及重新在生活中的实践。如果你寻求的是对自我的探索，希望认知、人格有更好的提升，这会有较长的路要走。
最后，你对于自身困扰的正确期待，也会对咨访关系起健康的作用。没有一个心理咨询师能向来访者保证一定会取得怎样的效果，如果有人向你保证多数是关注你的钱而不是对你的帮助。来访者与咨询师的交互治疗，除了咨询师的阅历、专业水平，来访者对自我改变必然要做出的积极努力，还和来访者与咨询师是否匹配、以及来访者的生存环境（原生家庭）等情况有关。
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