你看起来那么年轻一定也是打羽毛球的人

防衰老一直是医疗界和科学界重大的研究课题，因为这是一项非常“值钱”的产业。全世界人民用在防衰老上的费用大概是2500亿美金，而且未来三年将会上涨到3300亿美金。

人们总是希望自己能健康长寿，希望疾病能够被治愈，而从古代开始，科学家则希望能够找到一种能够让所有人长命百岁的神奇药物。

其实，这个世界上本来就存在一种预防和治愈各种疾病，防止衰老的东西。你不需要是百万富翁，或者是生物黑客，就能拥有这项东西，就是带上球拍，出门去打羽毛球。

多个国家科研机构的数十年研究都发现：打羽毛球是最好的防衰老的方式。

你可能听说过打羽毛球的好处，比如健康瘦身，强化心肺功能，让人更加精神奕奕等。其实它还能预防疾病和防止衰老。

打羽毛球已经是我们拥有的最佳药物。

据研究显示，打羽毛球能够增加3年的寿命。打羽毛球延长寿命只是一个方面，其实它能让我们的生活更有品质，因为打羽毛球可以让你的身体更加健康，充满活力。你想一下，就算你能活到100岁，但都是在病床上或者轮椅上度过，那又有什么意义呢？

心脏是一切健康的开始

用手按住你的左边胸膛，你是不是能感受到心脏的律动？心脏病已经成为全球最大的健康杀手，在美国甚至超过了癌症。随着年龄的增长，动脉会逐渐硬化，阻碍血液的流动，而当身体血液流动不畅的时候，很多心脏相关的疾病就会发生，甚至糖尿病，肾脏方面疾病发生的可能性会大大增加。而打羽毛球让你心脏保持健康的同时，还能让动脉硬化延迟，从而减少心脏相关疾病的发生。

打羽毛球对身体的改造

从心脏，到大脑，再到免疫系统，可以说你在任何年纪开始打羽毛球都会在这些方面获得巨大的好处。

大脑：打羽毛球能让你更专注，大脑灰质区域变得越大，这也就意味着你的记忆力越好，思维更活跃，更聪明。打羽毛球还可以强化你大脑的多任务处理能力，自我意识，和神经控制能力。

心脏：有氧运动能够让主动脉更具弹性，让心脏变得更年轻，降低各种疾病发生的概率，比如肾脏疾病，糖尿病，神经组织退化疾病等。

免疫系统：如果你经常打羽毛球，你会发现自己感冒少了，而且就算感冒，也能比以前好得更快。这就是打羽毛球让免疫力增强的的例子。

社交能力：现代社会，人与人之交的交流可以说越来越少，变得越来越“孤独”。而打羽毛球是一项社交属性极强的运动，你通过打羽毛球可以认识很多志同道合的朋友，甚至是一辈子的挚友。

肌肉：当你开始打羽毛球的时候，你的肌肉和骨骼会变得强劲有力。这也是你保持年轻的必要组成部分。美国科罗拉多大学健康长寿研究小组的研究人员认为：打羽毛球等有氧运动是保持健康最重要的手段，甚至比健康的饮食和减压都重要。而且打羽毛球还可以帮你释放压力，保持健康的饮食习惯。

打羽毛球有什么特别之处？

你可能会说，我可以通过跑步或者游泳来强身健体，打羽毛球又有什么特别之处呢？这是因为打羽毛球对大脑也有益处。美国北卡大学的研究人员发现：羽毛球爱好者们拥有更年轻的“大脑”。更神奇的时候，打羽毛球这项运动能提高你的神经协调能力，一般来说，球类运动或者演奏乐器能提高你的神经协调能力。

很多人认为打羽毛球只是是双脚不停交换、一只手甩来甩去的运动，耗费体力不说，而且很无聊，打羽毛球的人都有些傻。其实打羽毛球是一项高智商的运动，它能提高我们的认知能力。很多研究都已经证实了这一点。

为什么打羽毛球能提高神经协调能力和认知能力？科学家们这样解释道：古代人狩猎，在快速奔跑的同时还需要进行各种判断与思考，比如跑向哪里，什么时候加速，而且手跟脚的节奏是一致的、有规律的。所以，这种进化演变就保存了下来。

打羽毛球与其他运动对比

尽管身体不会知道你是通过打羽毛球还是其他运动让心跳达到150以上的，但打羽毛球却是保持肌肉和大脑年轻最好的锻炼方式。

为什么呢？通过一项科学研究来解答。

研究人员追踪观察了55000位年龄从18-60岁的男性和女性，不管他们之前有没有运动，喝不喝酒，年龄有多大，只要开始每周打1-2个小时羽毛球，那么他们患心血管疾病的几率就要降低45%-70%，患癌症的概率降低30%-50%。研究人员发现，羽毛球爱好者们的寿命比那些进行其他运动人都更长。

打多少才能保持健康？

打羽毛球是公认的非常有益健康的运动，但到底打多少才能保持健康呢？

美国梅奥医学中心，创立于1863年，建立了全美规模最大、设备最先进的综合性医疗体系。他们的一位医生经过研究发现：每周打3个小时的羽毛球，就能显著提高健康水平。

然而，对很多热爱羽毛球的人来说，每周打球的时间可能要远远超过3个小时。虽然打羽毛球时间的增加并不会进一步提高健康水平，但也不会损害健康。

打羽毛球延长寿命的内在原因

随着年龄的增长，细胞线粒体的数量会减少，细胞会变得越来越不活跃，所以身体渐渐老化。而打羽毛球神奇的地方就在于能够修复线粒体，这样就能让细胞更有活力，也就意味着身体更年轻。

“打羽毛球最有趣的地方在于它能够修复线粒体，从而让细胞像年轻时那样工作。”美国科罗拉多大学的一位研究人员说到，“打羽毛球会让你的肌肉变得更紧致。如果你通过打羽毛球增加了线粒体，那么年轻的身体会影响到各个方面，比如减少心脏疾病，减少骨质流失，降低患糖尿病几率等。”

是的，打羽毛球就是这么神奇，不管你什么时候开始打羽毛球，它就能让你变得更年轻，提高你的健康水平，让你更有精神，从而让你的生活更有质量。

一位坚持打羽毛球20年的羽毛球爱好者说，“打羽毛球不仅让我的身体变得更强壮，我的心脏更强大，更重要的是，通过打羽毛球我认识了更多朋友，体会到了打羽毛球的乐趣，也通过打羽毛球有机会游遍全国。这些，是用多少药物都做不到的。”