中药治失眠，固本是关键

安神养生方

睡不着、没精神？

试试莲子红枣银耳羮

夏天气温炎热，失眠的朋友们可能更加苦恼了。今天的养生方给大家推荐

款夏季清凉的小食“莲子红枣银耳愛”，不但美味可口，对改善睡眠也大有

帮助。而且，莲子也是本期养身学堂所推荐的固本法治失眠中的一味养心安神

的药材。

主料：莲子70g，红枣20g，银耳25g，冰糖适量

做法：①達子用开水浸泡后剥去外皮，取出里面的達心，洗净、②红枣洗净

①银耳泡15分钟，待发后去粗蒂摘成小块，④电饭锅倒入清水，把蓬子和红來放

进去者沸勝．③加入冰糖，炖半个小时左右。⑥放入银耳，炖半个小时到1个小时，

煮烂到汤比较粘稠的样子。の可以放冰箱冰一下再喝，味道更佳

功效：1、莲子：归牌、肾、心经，功功效：补胖止泻，益肾湿精，养心安神

现代医药理研究表明：莲子具有增强强心肌力、抗心律失常、抗心肌缺血、降血压

抗血小板凝集等作用。

2、红來：性味甘平，有河心肺、止、治

虚损的功效，在心中烦乱、睡眼不安或一般更年

症候时，中医的处方常配加红枣，主要是红枣

有镇静作用，红成份中维他命C含量很高

3、银耳：滋阴润肺、养胃胃生津、益气强心

之功效，现代医学研究发现，银耳舍酸性异多糖，

能提高人体免疫力，有扶正国本作用，保肝护肝

的作用