奔劳了一天，早餐对付，午餐糊弄，到晚上还不丰盛一点吗？作为一日三餐中的最后一餐，是否是你全天中最为丰盛的一餐，亦或者是简单处理，因为害怕做饭就吃点水果，或者粥类咸菜。其实这两种都是不好的，第一种晚餐过剩会增加肠胃消化吸收的时间，甚至会影响睡眠增加长胖的危险。第二种什么都不吃会导致肠胃功能紊乱。所以有一个营养的晚餐是很重要的。
清蒸鲈鱼+白灼虾+毛豆炒豆腐干+杏鲍菇胡罗卜丝+秋葵+玉米排骨汤
红烧草鱼+可乐鸡翅+清炒藕片+青椒炒面筋+丝瓜汤
西红柿牛腩+虎皮青椒+青瓜鸡蛋+蛋黄焗娃娃菜+素三鲜+裙带菜鸡蛋汤
红烧带鱼+小炒肉+凉拌包菜+西兰花
蒜香鸡翅+土豆牛肉粒+蚝油生菜+西红柿鸡蛋
爆炒鱿鱼须+秋葵蛤蜊+炒鸡蛋+酸辣土豆丝
红烧肉+酸辣藕丁+西兰花胡萝卜+苦瓜炒蛋
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