《撑起骨骼的保护伞-3》软组织、膝关节、老寒腿
专家:陈兆军
近日,一则新闻吸引了许多人的目光:45岁的张凡爬山20年,最近他感觉膝盖莫名疼痛,连正常走路都困难.去医院拍了片子,医生告诉他,膝关节软骨全部磨光了,需要人工关节置换手术才能解决。这山到底还能不能爬,如何正确使用我们的膝关节。北京中医药大学附属第三医院骨科主任陈兆军做客《养生堂》,为您解密骨骼的保护伞——软组织。
膝关节具有很多独有的特点。比如它是一个面面接触的关节,又带有独特的“锁”机制,所以我们站立时候才会更加稳定。但也是因为面面关节,所以它比起球窝关节,稳定性更加差。为了完成身体对于膝关节稳定、灵活、柔韧的需求,膝关节周围的韧带组织又是极其丰富。其中不可再生的软骨,让我们不得不对膝关节投以更多的关爱。也恰恰因为膝关节的结构特点,让它成为人体第三个三角,成为人体压力承受的最大应力点之一。
日常生活中,我们需要锻炼好膝关节周围的软组织,来达到保护膝关节的目的。只有把软组织锻炼强健了,关节越有力,膝盖也更能承受压力。专家就推荐了两个极其简单的日常锻炼动作。
膝盖出现了疼痛,一定要及时治疗,轻的可以采取微创的关节镜,严重的就需要换关节了,所以不要不当回事。同样,有些人因为膝盖疼痛停止运动,这也是很大的误区。膝盖的适当锻炼,也是保持全身健康,乃至促进膝盖恢复的必要手段。所以选择一个适宜自己膝关节状况的运动,才是最明智的。对此专家推荐了三项养护膝盖的三项运动:游泳、骑车和行走。
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