骨质疏松食谱3

工艺拌　口味红油味　

大葱去根洗净切成葱丝；豆腐切成丁，用开水焯一下，沥净水分装盘，放入葱丝、辣椒油、盐、五香粉拌匀即可。详细介绍

类别私家菜老人食谱骨质疏松食谱动脉硬化食谱美容养颜食谱
推荐 8　营养 7　难易 9　时间 8　减肥 5　养颜 6　麻辣 4

工艺拌　口味微辣　

1.豆腐放沸水中烫一下，捞出，放盘内；小辣椒去蒂和籽，洗净，切成碎末，放豆腐盘内，加入精盐、白糖、味精，然后用筷子将豆腐搅碎拌匀。2.蒜头剥去蒜衣，洗净... 详细介绍

类别私家菜学龄期儿童食谱青少年食谱骨质疏松食谱动脉硬化食谱
推荐 8　营养 7　难易 8　时间 8　减肥 7　养颜 7　麻辣 4

工艺炝　口味清香味　

1.将豆腐切成1厘米见方的小块，放入碗内，浇入开水浸烫，再放入凉开水中浸凉，沥净水分，放入盘中；香葱洗净，切成圆形短段。2.将精盐、味精撒在豆腐上，再放上... 详细介绍

类别私家菜学龄期儿童食谱青少年食谱骨质疏松食谱更年期食谱
推荐 8　营养 7　难易 8　时间 8　减肥 7　养颜 7　麻辣 0

工艺拌　口味清香味　

1.青蒜（蒜苗）摘洗干净，控去水分，切成末；2.豆腐放入沸水中烫透捞出，晾凉后切成2厘米见方的小块；3.豆腐块放入盆内，上面均匀地撒满青蒜末，随即加入花生油... 详细介绍

工艺炝　口味糖醋味　

1.将圆白菜洗净，去除茎部，切成菱形块；2.将盐、白糖、醋、味精、水淀粉对成芡汁；3.锅内倒油烧至七成热，放入干辣椒、花椒油炸香；4.再放入圆白菜翻炒数下；5.... 详细介绍

类别家常菜防癌抗癌食谱健脾开胃食谱便秘食谱骨质疏松食谱
推荐 8　营养 7　难易 8　时间 8　减肥 6　养颜 6　麻辣 2

工艺拌　口味豆豉味　

1.豆豉用清水洗净，放入小碗内，加入适量开水，上笼蒸10分钟取出，将汁滗入另一小碗内待用。2.豆腐放入小盆中，加入凉开水（水要没过豆腐），置火上煮一下，捞出... 详细介绍

类别学龄期儿童食谱青少年食谱孕妇食谱骨质疏松食谱高血压食谱
推荐 8　营养 7　难易 8　时间 8　减肥 6　养颜 5　麻辣 2

工艺炒　口味咸鲜味　

1.将鸡蛋磕入碗内，加少许精盐打散；2.豆腐切成小丁，下入开水锅内烫片刻，捞出控水；3.炒锅注油烧至七成热，放入豆腐丁、水、料酒、精盐烧至豆腐入味，汤汁浓稠... 详细介绍

类别私家菜延缓衰老食谱益智补脑食谱滋阴食谱骨质疏松食谱
推荐 8　营养 7　难易 8　时间 8　减肥 0　养颜 7　麻辣 0

工艺煮　口味咸鲜味　

1.鸡蛋磕入碗中，充分打匀；2.汤锅置火上，倒入1000克清水，煮开后将鸡蛋均匀地倒入锅内；3.开锅放入紫菜煮片刻，加入适量盐、味精，淋香油，撒香葱即可盛出。详细介绍

类别益智补脑食谱肝调养食谱防癌抗癌食谱补血食谱骨质疏松食谱
推荐 8　营养 7　难易 8　时间 8　减肥 0　养颜 0　麻辣 0

工艺煮　口味甜味　

1.地瓜洗净去皮，切成薄片，放入水中除去涩味。2.将地瓜放入锅中与适量的水煮开，开锅后再转小火熬软。3.趁热磨成泥，加入30克的牛奶略煮即可。详细介绍

类别特色菜动脉硬化食谱补虚养身食谱骨质疏松食谱防癌抗癌食谱
推荐 8　营养 7　难易 7　时间 8　减肥 0　养颜 10　麻辣 0

工艺拌　口味家常味　

1.菠菜去杂质后洗净，用水煮过后冷却，改刀切成寸段，沥水；2.用适量盐、味精、香油拌匀；3.豆腐皮用开水煮过，再用冷水冷却，去掉水；4.葱姜洗净，切剁成茸；5.... 详细介绍

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