220种食物的血糖生成指数表--4

220种食物的血糖生成指数（GI）表

GI值越高，则这种食物升高血糖的效应越强，反之亦然
食品种类	GI（％）	食品种类	GI（％）
水果和水果产品		果汁饮料
178、樱桃	22.0	201、水蜜桃汁	32.7
179、李子	42.0	202、苹果汁	41.0
180、柚子	25.0	203、巴梨汁罐头（加拿大）	44.0
桃		204、未加糖的菠萝汁（加拿大）	46.0
181、鲜桃	28.0	205、未加糖的柚子果汁	48.0
182、天然果汁桃罐头	30.0	206、桔子汁	57.0
183、糖浓度低的桃罐头（加拿大）	52.0	碳酸饮料
184、糖浓度高的桃罐头	58.0	207、可乐	40.3
香蕉		208、芬达软饮料（澳大利亚）	68.0
185、生香蕉	30.0	糖及其他
186、熟香蕉	52.0	糖
杏		209、果糖	23.0
187、干杏	31.0	210、乳糖	46.0
188、淡味果汁杏罐头	64.0	211、蔗糖	65.0
189、梨	36.0	212、蜂蜜	73.0
190、苹果	36.0	213、白糖	81.8
191、柑	43.0	214、葡萄糖	97.0
葡萄		215、麦芽糖	105.0
192、葡萄	43.0	其它
193、淡黄色无核小葡萄	56.0	216、花生	14.0
194、（无核）葡萄干	64.0	217、西红柿汤	38.0
195、猕猴桃	52.0	218、巧克力	49.0
196、芒果	55.0	219、南瓜	75.0
197、巴婆果	58.0	220、胶质软糖	80.0
198、麝香瓜	65.0
199、菠萝	66.0
200、西瓜	72.0