魏镜：北京协和医院心理科主任、主任医师。
一位心内科的临床医生在过去十年的时间里，反复发生难以控制的早搏，并且经历了三次住院、两次射频手术、一次冠状动脉造影，身体里还植入了一根钢钉！是什么让他的心脏变得如此糟糕？又是什么样的发现和改变，让他最终恢复了健康？心悸心慌、腹泻、血糖异常，这些慢性疾病的症状迁延不愈甚至急性加重，可能与哪些您想不到的因素有关？今天是第25个世界精神卫生日，四位专家汇聚《养生堂》，教您《警惕慢病的无形“推手”》。
长时间焦虑会引发交感神经的过度兴奋，从而导致心血管系统等多个系统的不适症状，比如我们常说的“惊恐发作”。患者的表现与心梗发作时的胸闷气短心悸心慌类似，但并不是真正的急性冠脉综合征，如果您有类似的情况多次发生，应该想到是否与近期的情绪有关，及时就医加以排查，尽早鉴别诊断以免耽误病情。
图：惊恐发作自测
除了心血管系统外，消化系统、内分泌系统等多个系统都会受到情绪和心理的影响。消化系统的表现往往是在情绪刺激下反复发作的腹泻、恶心、烧心等功能性胃肠病，如果您有类似症状却接受各项检查都查不到原因，也要怀疑是否与情绪有关；而长期的紧张焦虑或抑郁也会让血糖紊乱，长期得不到干预甚至能达到诊断2型糖尿病的标准。
图：焦虑的危害
既然这么多慢性疾病的发生、发展甚至恶化都和心理健康密切相关，我们该如何缓解压力，让情绪保持健康呢？全国精神卫生宣传大使张宏民老师现场给出了自己的抗压小方法，包括做运动、听音乐、打游戏等等，魏镜老师从心理专业的角度指出，运动确实能帮助缓解焦虑，您可以在焦虑时试着双手最大力度地握紧再松开，反复多次有助于解压；另外在焦虑时可以尝试集中精力到一两件能简单完成的事情上，比如数数、背歌词等。
20161010养生堂视频和笔记:魏镜,心悸,心慌,心动过速,腹泻,焦虑
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