林定坤：广东省中医院骨科主任医师。
脖子经常酸痛发硬，中医认为是局部的经脉不通，属于筋伤。属于日积月累的日常损伤。中医说的筋包括肌肉、肌筋膜、关节囊、神经。
清宫正骨手法：清宫正骨是中医正骨的一个学术流派，源于清朝，是清朝上驷院绰班处(负责医治宫廷内各类跌打损伤的机构)特有的，直属于内务府，专门为皇家治疗，清宫正骨的基本手法部分将纷繁复杂的推拿手法归纳为推、拿、按、摩；点、打、揉、搓、滚、摇、捋、抖；伸、震、拨、转；戳、扳、归、散等20种。清宫正骨手法的最大特点是轻柔。
用开肩按摩法自己在家也可以缓解颈部不适，还可以用左右手把颈部搓热来缓解颈部不适。
中老年人颈肩痛常和关节错位有关。需要注意的是调节颈部关节的手法一定要去医院做，千万不能自行调理。
颈项强痛可以取后溪穴和外关穴。微握拳，小指尺侧，第5掌骨小头后方就是后溪穴。外关穴位于前臂背侧，手脖子横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对。
颈椎髓伤如果没有脊髓受损的情况下，中医可以尝试一些保守治疗的方法来缓解。
20170311健康之路视频和笔记:林定坤,清宫正骨祛颈痛,关节错位
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