20170812健康之路视频和笔记:李明喜,糖尿病肾病,微量白蛋白尿

代谢性疾病（三高）会引发肾损伤。高血压影响肾对尿液的浓缩功能会导致夜尿增多。

肾损伤的信号：微量白蛋白尿。微量白蛋白的增高多见于糖尿病肾病。如果微量白蛋白指标在30-300mg就要警惕是肾病早期了。

如何防治代谢性损伤：控制血糖、血脂；控制体重、血压；药物改善蛋白尿。

肥胖会增加肾脏的负担。

专家认为减肚子比减体重更加重要，我们应该更在意脂肪的分布情况，因为减肚子（中心性肥胖）有利于缓解代谢性疾病。

腰臀比 = 腰围 / 臀围。健康的男性不应大于0.9；健康的女性不应大于0.85。

图：腰臀比

针对目前很推崇的三种减肥方法：极低碳水化合物饮食（不吃主食）、只吃高蛋白食物、轻断食。前两种都是专家不推荐的。因为不吃主食会加重肾脏的糖代谢负担；高蛋白饮食会加重肾脏排泄。

轻断食减肥法应该保证营养均衡、午餐或晚餐可以不吃，但是早餐是应该要吃好的。

告别将军肚三步走：控制总量；晚饭要少吃，饭后要运动；主食聪明吃。